健身教練介紹說：如果空腹進行鍛煉的話，極易造成健身者出現運動性貧血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去進行鍛煉。

選用快速啟動模式：

正規的跑步機會預置一套程序，健身者在跑步時隻需按照提示輸入數據，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動模式可以随時調整運動強度。

從走步開始：

建議從4—6公裡/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

注意身體位置：

跑步時要注意站在跑帶的中間部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，。

慢慢停下來：

健身者跑完步之後，剛下跑步機可能會感覺眩暈，遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來，就不會出現這種情況了。

如何選擇适合自己的跑步機：

首先，你需要選擇一台舒适的跑步機。

在家中購置一台跑步機可以幫助我們更輕松地運動，但是如果你選擇了不舒适的跑步機，那麼你很可能不會花太多的時間在這台機器上運動，這樣一來很有可能得不償失。所以請大家牢記，在挑選跑步機時舒适感是最重要的因素。

第一，可以選擇一個機身重量大一些的跑步機，這類型的機器穩定性會更好。第二，需要根據自己的體型(身高和體重)來決定跑步機的寬度和長度。如果你是身材高大的人，那麼你的跑步機也應該選擇高而寬的，因為如果跑步機的跑帶過短，你在跑步時可能會不幸從機器上摔下來。而如果跑帶不夠寬，你将不得不壓縮自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢，這樣就達不到運動的良好效果了。如果家中沒有很大的空間來放置大型機器也沒關系，可以選擇購買折疊式跑步機。第三，減震系統對于一台好的跑步機來說也是非常重要的，最好選擇帶有20%至25%緩震功能的機器。第四，在購買時還應該檢查跑步機在運行時是否有噪聲，畢竟，沒有人願意在跑步時發出摩托車般的轟鳴聲。

其次，你需要選擇一台質量優良的跑步機。

在挑選跑步機的時候一定要有足夠的耐心，千萬不要直接把第一眼看到的那台機器迅速打包帶回家，要多多挑選和參考不同的款式并且多關注有品牌保證的機器。當然，每個人預算大小各不相同，但我們不必為預算不夠而感到頭疼，因為即使在知名大品牌中也不乏有價格較為親民的款式，商場裡總有高端、低端各種配置的機器任你挑選。此外，你在選擇跑步機時還需要考慮到自己的運動情況，你是屬于每天都會花費至少一個小時來刻苦運動的人呢?還是屬于每周僅能抽出時間運動一次或兩次的人?根據自己對于跑步機的使用頻率高低，可以選擇在購買時做出或多或少的預算投入。所以，如果事先知道自己會經常使用跑步機的話，那麼最好要用一個好價錢買一個質量更好的機器。但是，如果你隻是偶爾跑跑步鍛煉一下，那麼可以買一個功能不那麼強大的跑步機。

是否選擇一台具有各種高科技功能配置的跑步機要取決于個人喜好，畢竟功能越好價格也會越高昂。但無論如何，一定要擦亮眼選擇一台質量有保證的跑步機。

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