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做俯卧撐怎樣收縮肩胛骨

生活 更新时间:2024-11-16 23:19:12

做俯卧撐怎樣收縮肩胛骨?首先,沉肩姿态是必須的,且全程都要保持的沉肩會讓胸、肩、背、核心鍊接更加穩定,對訓練安全是一個必須的保證,我來為大家科普一下關于做俯卧撐怎樣收縮肩胛骨?以下内容希望對你有幫助!

做俯卧撐怎樣收縮肩胛骨(應該怎麼做)1

做俯卧撐怎樣收縮肩胛骨

首先,沉肩姿态是必須的,且全程都要保持的。沉肩會讓胸、肩、背、核心鍊接更加穩定,對訓練安全是一個必須的保證。

其次,是肩胛骨的收緊。主要是動作離心下落過程中逐漸收緊,在動作最低端收縮最緊,這樣做不僅會使核心會更加穩定,而且胸肌刺激感更好。

另外,如果想要鍛煉胸肌更好,建議訓練深度寬距俯卧撐。這會讓胸肌的拉伸收縮刺激感更強,其效果就是更好的!

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