【這些養生方式很靠譜，可加快新陳代謝促進血液循環，減少疾病發作】

新陳代謝可維持人正常的生理功能，如果一個人新陳代謝特别差的話，就會影響到身體健康，從而出現各種身體不适的症狀。像有些人身體乏力、面色晦暗、長色斑等都屬于新陳代謝太差的症狀，需要進行調理。它是以心髒為中心的連接身體各項器官的一種血液循環，它的主要功能就是完成體内的物質運輸。大家都知道人的血液是循環的，如果這種循環受阻或者停止的話就會誘發各種各樣的身體疾病，造成身體器官衰竭，嚴重的還會帶來生命危險。

早起活動身體

早上起床做些簡單的柔軟操，可以使肌肉蘇醒。肌肉集中之處也多是血管集中的地方，可促使肌肉刺激血液循環，提高新陳代謝。

日光浴

一早曬曬太陽，可使大腦和髒器開始活動，為了支持各髒器的運作，血液循環也會開始加快。

深呼

由于壓力過大等原因許多朋友的呼吸開始變得又短又急促，這樣就會導緻新陳代謝緩慢。大家沒事的時候可以多做幾個深呼吸，這樣不僅可以緩解緊張的情緒，還可以幫助身體把多餘的廢物排出來，促進新陳代謝。

平時多走路

不搭電梯改走樓梯，或是早點出門，搭車時提早下車，再步行至學校、公司。走路時雙手可稍微擺動，效果更好唷！早晨步行運動不僅可加快血液循環，也能提升體溫，加快脂肪燃燒。

洗熱水澡

經常洗熱水澡不僅可以緩解身體疲勞，還可以促進血管收縮和擴張，這樣就可以消耗大量的能量，從而促進人新陳代謝。洗澡可以及時把皮膚的角質清除掉，從而起到促進皮膚新陳代謝的作用，使皮膚更加健康。

午餐：挑選含有芸香素的食材

芸香素具有強化微血管的功效，可幫助蛋白質消化、降低血壓及血中膽固醇含量，保護血管使血液不混濁。荞麥制品和許多蔬菜中都含有芸香素，例如菠菜、小松菜、芥蘭、籚筍、茄子等。

下午注意水分補給

千萬别為了怕水腫就不喝水！水分對于稀釋濃濁血液有很好的功效，建議飲用常溫的水，冰水可能會造成反效果唷！

晚餐：含DHA、EPA及維他命E的食材

含DHA、EPA的魚類，例如秋刀魚、青魚、鲣魚、沙丁魚等，可以調節血小闆、維持大腦機能、降低 惡性膽固醇、減少中性脂肪生成。

維他命E有很好的抗氧化作用，可保護血管細胞，使血管保持彈力，許多食材都富含維他命E，例如南瓜、花椰菜、韭菜、紅椒、酪梨、香蕉、花生等。

喝茶

喝綠茶、杜仲茶等可以消耗人體的脂肪和多餘的糖類，從而起到促進新陳代謝的作用。

下蹲等肌肉訓練運動

大腿占了全身40%的肌肉，做些可以刺激大腿肌肉的運動，如下蹲、擡腿等，對于促進下半身的血液循環很有效果呢！

冷熱浴交替

用40℃左右的熱水淋浴，再換36℃左右的水。如此反覆幾次，可以促使血管擴張、收縮，增進血液循環，提高新陳代謝，養成瘦體質。

大家要是想有個健康的身體，就得保證血液是循環的，那麼怎麼做才能促進血液循環呢?如何通過飲食加速血液流通呢?這就是下面要為大家介紹的，其實在我們身邊就有很多食物有助于加快血液循環。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特别是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，具有促進血液循環功效。

西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體内垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄于體内的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀态，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

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