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減肥時也可以吃的低卡食物

健康更新时间:2025-02-08 14:26:18

減肥時也可以吃的低卡食物（吃對了炒飯照樣瘦）1

每年總有那麼幾天糾結着要減肥，但遲遲沒有管住自己貪吃的嘴，也不願邁開粗壯的大腿。

控制碳水本來就是一個異常艱辛的過程，很多人為了保持完美的身材，已全然忘卻了米飯的味道。

19年，歐陽娜娜同款的，不加一粒米的花椰菜炒飯一時火爆了各大網絡平台，因此美食君還在朋友圈裡意外發現了不少默默努力型的選手。

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然而，不少人号稱自己“十天瘦十斤”，是采用了不吃任何碳水的減肥方法。可健身明星張鈞甯表示入坑“0碳水“飲食，可能會大大降低自身的新陳代謝力。

長此以往，即便吃再少的食物，上稱也不一定掉肉。一旦防線崩塌，還容易造成暴飲暴食，體重反彈就更加嚴重了。

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所以，米飯不能不吃，但可用雜糧米替換，一來可以增加飽腹感，二來攝入更多的膳食纖維，能促進人體代謝。健康低卡，減肥不遭罪！

減脂炒飯

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西藍花/蝦仁8隻/糙米飯1碗

胡蘿蔔半根/黑胡椒1小勺

鹽1小勺/橄榄油适量

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1.西蘭花掰成小瓣，蝦仁切丁，胡蘿蔔切碎。

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2.鍋中熱水，加少許鹽，下入西藍花焯熟，撈出後快速沖涼防止變色。

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3.瀝幹水分後同樣切碎備用。

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4.鍋中倒入适量的橄榄油，再倒入蝦仁翻炒，炒熟後盛出。

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5.再倒入煮熟的糙米飯，開中小火炒散。

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6.加入胡蘿蔔碎，西藍花碎和蝦仁翻炒均勻。

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7.最後加鹽和黑胡椒粉調味即可出鍋。

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簡單的食材往往隻需要最樸素的烹饪方式。炒飯就是如此，大自然的饋贈都能加進去

翻炒升溫後的味道自是妙不可言！

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減脂飲食，不是單一，而是食雜，卻仍有規律可循。

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