一個人的身體健康和身體體内能量值有關系，如果你的能量值特别高，那你發生疾病的風險就低，如果你的能量值特别低，那你發生疾病的風險就高。

同樣是一個消息，有的人聽了緊張，有人聽了不緊張。緊張的人在那一刻能量值就低了，不緊張的人能量還維持正常水平。比如我們在醫院碰到兩個人都發現有肝癌了，其中一個人不告訴他，他不知道，那他還可以在醫院大搖大擺走來走去，告訴他隻是一個小囊腫，做個小手術打打針吃吃藥就好了，他沒關系。

但另一個人保密工作沒做好，告訴他了，他知道了那一刻人就倒了，倒下去就沒有再站起來了，在那一刻主要的就是能量的變化。所以我們講健康，就是讓每個人身體體内能量處在較高的水平。昨天和前天講了能量關鍵點，今天講另一個關鍵點。

人類以前是四肢爬行的，後來直立行走，直立行走後身體内蒙受最大壓力的是脊柱，而脊柱上有一個部位最容易退化，就是我們的腰部。你看人要是頭不動，站直，想往後看，轉來轉去動的是腰部，所以腰部在脊柱中是容易受損有能量下降的。還有的人有不良的動作，站的時候站不直，坐的時候坐不直，坐的時候整個人就塌了下去，還有人愛跷二郎腿，就容易打破腰部的力學平衡。

晚上回家的時候，整個人窩在沙發裡，手扶在扶手上，翹着二郎腿，整個身體呈s形，一看電視看好久，這樣就打破了腰部的力學平衡。所以真正的人群中腰部力量非常充裕的人是少數。絕大多數人都有腰的毛病，尤其是中年人，人到中年後就容易有腰部能量的下降，所以就會導緻一些不适，比如腰酸腰疼腰困，這都是因為腰部的能量低了。

腰椎是骨性的結構，腰的能量下降後，他周圍的軟組織的彈性和韌性就下降了，原來能夠固定住腰椎，讓腰椎不移位，椎間盤不突出滑脫以緻壓迫神經而導緻腰酸下肢難受，包括有些坐骨神經疼的人其實問題也出現在腰椎上。所以恢複腰部的能量對中年人來說是當務之急，表面上是腰部的能量，其實對腹部盆腔髒腑的能量也有影響。

我們以前說的頸部的能量下降後頸部卡住了會影響胸腔的能量，導緻胸悶氣短，腰部的能量卡住了，就容易導緻盆腔腹部的能量下降，有便秘的人，或者非特異性結腸炎的人，大便幹結，好幾天一次，大便很辛苦，這都是因為腰部能量不通，還有人有非特異性腸炎，一天大便三四次，或者有雞鳴瀉，天一亮，雞一叫，就肚子疼了去解大手，這些查原因查不出來，結果可能和腰部能量下降又關系。

還有盆腔的問題，有些女性有盆腔瘀滞，有了盆腔氣血不通，容易有慢性盆腔炎，容易月經異常，容易有盆腔系統其他的問題，包括一部分宮寒的人，小肚子涼涼的，不容易懷孕，月經推後，痛經，這都和腰部能量有關系。下肢更不用說了，你所有的下肢信息往上傳都要通過腰部，腰部能量卡住了，把來自下肢的感覺往上傳就難了。

其實我們從脊柱方面講能量的話，最重要的關鍵點就是頸部和腰部，一個人不懂得把腰部的能量恢複起來，肯定就會有腰腿部的難受，然後就會有腹部盆腔部等髒腑的異常，但這些僅僅是序幕拉開。一個腰部能量不通的中年人，最應該防範的是性能力的危機，中年人有一個危機，老愛說三個字，不行了，什麼不行了，就是性功能不行了，容易有性功能障礙，陽痿，早洩，性功能不全，這些表現我們可能以為是腎虛，有的人就去補腎壯陽，但是效果不明顯，這個時候就要找原因，可能有相當一部分原因就是腰部能量不足。

那能不能設計一個動作提升腰部能量，剛剛說過腰部能量不通就是因為腰部兩節椎體之間的固定住的軟組織彈性和韌性下降，那設計一個動作讓其恢複，就對腰部能量有幫助。按理說人們從小都應經受能量恢複的教育，學這方面的知識。你得知道人到中年後容易有腰部能量的下降，要有一套好的動作讓腰部能量恢複保持，如果你沒有這套動作腰部的能量就容易下降，就容易有性能力的問題，就像昨天講的頸部能量恢複一樣，隻要設計一個動作讓腰部的能量恢複了，将來性能也就會有改進。這個方法叫做直腿擡高法。

這個方法首先要求人平躺在床上，躺的直直的，兩手放于身體兩側，躺好了後交替的擡腿，把腿蹬直後往上擡，左邊擡一下右邊擡一下，腳尖呈90度，左右左右交替擡腿。這個動作有兩個好處，一個是把髂前上棘附着的韌帶拉開，擡腿的動作使大腿上的股四頭肌拉開，帶動韌帶拉開，而腰椎椎間盤突出的人大部分是因為這個部位韌帶的粘連。

如果你椎間盤突出滑脫，大夫幫你複位，複位就在大腿下的這個部位下功夫，做兩下後把粘連的韌帶剝開，腰就好了。另一個好處是通過擡腿的動作把力量送到腰部，這個動作把力量送到腰部是你走路把力量送到腰部的幾倍。這個動作一般要求做兩個月，每天做兩次，每次做十下，兩次交替做，一共就做二十下，有個注意事項就是第一個月做的時候不能做太猛，做太猛容易拉傷韌帶，到第二個月再把動作做到極緻，就打開了韌帶。

堅持做這個動作做兩個月，第一個月輕點，第二個月使勁做，這樣通過擡腿，腰部的力學平衡就被糾正了，不像過去那樣腰酸腰疼，有腹腔盆腔的問題了。有的人便秘很久了，做一做這個運動後便秘就好了，女同志盆腔瘀滞，容易宮寒痛經月經異常，做一做這個運動，打通能量問題就解決了，更重要是通過這個動作提升性能，當然還要結合一個小動作。這個動作叫做提肛縮陰。

人有上中下三盤，下盤在會陰部，會陰部就是兩陰之間。人到中年後就容易有會陰部能量的下降。人的性動作要借助會陰部的肌肉收縮伸張，這個地方的能量不行了，要完成性的動作就缺乏力量。把腰部能量提升了，再結合提肛縮陰，肛門和陰部是環形肌肉，這個肌肉是自助肌，你完全能夠自己控制收縮舒張。這個動作很簡單，不需要場地，不需要時間，你隻要在平常的行住坐卧中，用自己的意念發送信息。

這個動作隻需要做兩個月的時間，你的性能就能得到提升。我們講健康，就緻力于用最小的動作獲得最大的收益。在獲得健康的過程中，不能完全把希望寄托于醫療醫藥醫院上，因為真正的疾病康複都是自愈的過程。你發燒了，肚子疼了，你惡心嘔吐了，這都是身體内正常的機制在和疾病做鬥争。做我教的這些動作就是讓身體體内能量慢慢上升，恢複自愈能量。做這些動作不難，隻需要堅持。

我們講健康，就緻力于用最小的動作獲得最大的收益。在獲得健康的過程中，不能完全把希望寄托于醫療醫藥醫院上，因為真正的疾病康複都是自愈的過程。你發燒了，肚子疼了，你惡心嘔吐了，這都是身體内正常的機制在和疾病做鬥争。做我教的這些動作就是讓身體體内能量慢慢上升，恢複自愈能量，做這些動作不難，隻需要堅持。

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