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學生跳遠方法

生活 更新时间:2024-06-26 14:38:01

學生跳遠方法?蹲踞式跳遠騰空與落地技術的練習方法原地縱跳屈膝團身,兩手觸腳,大腿盡量靠近胸部,落下時用前腳掌着地短距離助跑起跳成騰空步後,起跳腿向擺動腿靠攏,雙腿越過一定的高度(橫拉的皮筋或欄架)然後落入沙坑,今天小編就來聊一聊關于學生跳遠方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

學生跳遠方法(怎麼練習跳遠)1

學生跳遠方法

蹲踞式跳遠騰空與落地技術的練習方法。原地縱跳屈膝團身,兩手觸腳,大腿盡量靠近胸部,落下時用前腳掌着地。短距離助跑起跳成騰空步後,起跳腿向擺動腿靠攏,雙腿越過一定的高度(橫拉的皮筋或欄架)然後落入沙坑。

在低跳箱上向沙坑内做立定跳遠,落地時小腿積極前伸,腳跟觸沙後迅速屈膝,腳掌下壓,雙臂配合積極前擺。利用彈簧闆,做短程助跑起跳,成騰空步後,起跳腿與擺動腿并攏完成空中蹲踞姿勢,然後做伸腿落地動作。進行中程和全程助跑蹲踞式跳遠練習,體會完整的技術動作。

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