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有什麼方法能快速排便

生活更新时间:2025-01-21 16:27:54

有什麼方法能快速排便?多喝水；喝水的時候最好是早晨起床喝一杯水，這個時候水可以完全清除腸道的垃圾，浸潤腸道内的食物殘渣，所以能有效緩解便秘，今天小編就來說說關于有什麼方法能快速排便?下面更多詳細答案一起來看看吧!

有什麼方法能快速排便

多喝水；喝水的時候最好是早晨起床喝一杯水，這個時候水可以完全清除腸道的垃圾，浸潤腸道内的食物殘渣，所以能有效緩解便秘。

多吃粗纖維食物；飲食中缺乏粗纖維食物的人，在外進餐、不規律的飲食，沒有時間精力去顧忌飲食是不是均衡，是不是食物中含有大量的膳食纖維，有利于排便。這種情況隻需要補充足量的粗纖維食物就可以，這種情況可以多吃一些蔬菜與粗糧就可以。若是沒有時間進行食補，則可以考慮清好清暢潤腸膠囊。

多運動；久坐不動的人容易導緻便秘，久坐不動，造成腸道肌肉變得松弛，腸道的蠕動能力減弱，建議長期坐着的人多多運動，便秘自然就會緩解。

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