簡單又快的減肥運動-tft每日頭條

簡單又快的減肥運動

健康更新时间:2025-02-06 04:36:45

天氣冷了，人也變得慵懶。現在正是一年一度貼秋膘的時候，你的體重和夏天想比漲了多少？

健康生活，想要維持良好的體态，運動是必不可少的。

但寒冷的天氣出門運動實在不方便，不如試試下面9個有效的低強度自重減肥動作。

無需裝備、輔助器械，新手易學，必須收藏！

簡單又快的減肥運動（天冷了9個減肥動作）1

簡單又快的減肥運動（天冷了9個減肥動作）2

簡單又快的減肥運動（天冷了9個減肥動作）3

簡單又快的減肥運動（天冷了9個減肥動作）4

簡單又快的減肥運動（天冷了9個減肥動作）5

簡單又快的減肥運動（天冷了9個減肥動作）6

簡單又快的減肥運動（天冷了9個減肥動作）7

簡單又快的減肥運動（天冷了9個減肥動作）8

簡單又快的減肥運動（天冷了9個減肥動作）9

據研究表明，寒冷天氣的減肥效果其實更好。

首先，環境溫度低，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。

其次，冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，若能在這幾個月中控制住體重，那麼發胖的風險就大大減少。

最重要的是，在寒冷的環境中，人體會産生較大的熱量，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪。

簡單又快的減肥運動（天冷了9個減肥動作）10

既然冬天有助于減肥，為什麼大家會覺得冬天特别“難瘦”？

現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。

人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。

所以，冬季減肥，是必須要動起來才有效果，室内運動記得要做起來呀！

除了運動，足不出戶的娛樂方式還有捏粘土，非常适合用來做居家親子手工遊戲。天冷了，在家陪孩子捏起來吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康滅藻藥有幾種
滅藻藥有幾種?化學滅藻劑主要包括四種：n-烷基除藻劑、二甲基苄基氯化铵除藻劑、n-二烷基除藻劑、二甲基乙烷基氯化铵除藻劑，下面我們就來聊聊關于滅藻藥有幾種?接下來我們就一起去了解一下吧!滅藻藥有幾種化學滅藻劑主要包括四種：n-烷基除藻劑、二... 2022-06-01
健康好吃又簡單的減肥主食
夏天減肥這一碗就夠了，熱量低脂肪少易飽腹，體重降到兩位數不知不覺中夏天到了，對于當代的年輕人來說，尤其是女性朋友，夏天就是一個減肥比身材的季節。夏天的天氣炎熱，大家穿的都比較單薄，大腿上和肚子上的肉肉也無處可藏，也就是身材好不好，瘦不瘦，真... 2023-01-18
健康獨居老人存在困難
近年來，老人獨居狀況普遍存在，獨居老人的養老和健康問題成為社會關注的熱點。如果獨居老人身體突發異常，怎麼辦？近日，記者走進廣州市荔灣區西關大屋社區了解到，作為全市智慧安防小區示範點，西關大屋社區向科技借力，建立西關大屋智慧安防小區綜合管理平... 2023-01-13
健康糯米酒煮雞蛋的功效
糯米酒煮雞蛋的功效?糯米酒煮雞蛋具有滋陰補腎、疏風散寒、益精明目、溫胃健脾的功效，能夠保護肝髒，修複受損的肝細胞，促進肝細胞的再生；也可以緩解眼部疲勞，加速新陳代謝，增強人體的免疫力；此外糯米酒煮雞蛋還能夠降低血糖，降低血液中的膽固醇，預防... 2022-06-24
健康女性脫發嚴重了怎麼治
本文專家：謝淑霞，中山大學附屬第三醫院皮膚科副主任醫師發量稀疏成為大家的日常焦慮，越來越多人的感慨“我的頭發怎麼越來越少了？”對于愛美的女性來說，脫發可能是影響變美的重要因素。女性脫發主要是什麼原因導緻的？1.雄激素性脫發：受激素水平影響雄... 2022-11-10
健康一分鐘帶你了解姑息治療
姑息治療是抗腫瘤治療的一個非常重要的一個手段，并且有别于手術、放療和化療。從它的翻譯上來看，手術、放療和化療，它是一種手段，治療手段。而姑息治療它是palliativecare，更多的是一個理念，一個全方位的一個呵護。生老病死，人生四維。... 2023-01-24
健康進入老年的補鈣食材有哪些
随着年齡增長，老人或多或少地伴有鈣質的流失，容易出現腰腿疼等問題。夏季則是補鈣的好時節，此時補鈣，效果加倍。除了牛奶之外，其實不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，吸收率也好，建議中老年人，有條件常吃這6種“高鈣菜”，鮮嫩美味營養全，更容易攝入鈣... 2022-11-30
健康冬天給小孩煲什麼湯營養
導讀：冬天幹燥要多喝這湯，鮮美又潤肺，孩子常喝少生病，頭腦還更聰明。在我印象中，爺爺常說給我們說一句俗語是：冬吃蘿蔔夏吃姜，一年四季喝菌湯，現在我們都已成家立業，但是爺爺說的這句俗語也深深地印在我腦海中，所以我家的生活飲食，也一直受此影響。... 2022-12-04
健康控血糖的同時能減肥嗎
控血糖的同時能減肥嗎?來源：北京青年報最近的科學新聞提到一項研究結果，說是經過更多次數的咀嚼後，可以增加食物熱效應，等于是減少了食物熱量這麼說，細嚼慢咽是不是真的可以有助于減肥呢？對于糖尿病患者所顧慮的“細嚼慢咽會升血糖”的問題，又是否有道... 2022-10-27
健康金魚身上有白點怎麼治療好
最近有新手魚友反饋蘭壽頭瘤有白點的問題，其實不用看十之八九都是頭瘤分泌物。分辨它是白點還是分泌物非常簡單，大家直接拿手擦一擦能擦的動的既分泌物。比起白點分泌物更大，非常明顯。有分泌物的原因有很多原因。頭瘤生長，水溫，水質，應激，季節。其主要... 2022-11-28
健康引起塵肺病的粉塵直徑
一、什麼是生産性粉塵？粉塵是生産環境中有害物質存在的一種主要形态。生産性粉塵是指在生産活動中産生的并能較長時間飄浮于生産環境空氣中的固體微粒。二、生産性粉塵分幾類？生産性粉塵按其性質分為三類：無機粉塵：礦物性粉塵，如石英、石棉、滑石、煤等；... 2022-10-23
健康假性石女的特征
蘇蘇今年剛滿16歲，本該是一件令人高興的事情，可蘇蘇的父母卻滿臉愁容，原來蘇蘇直到現在還沒來過例假！察覺到不對勁的她馬上帶着蘇蘇去醫院，通過檢查醫生才發現，蘇蘇竟然是石女！先天性沒有陰道的女性在民間俗稱為“石女”，是一種源于母體孕期基因或染... 2022-11-28
健康乳腺增生會癌變嗎不需要治療
乳腺增生能治好嗎？乳腺增生這樣的婦科疾病屬于是女性發病之後，最為常見的一種乳房疾病，這樣的疾病在發生了之後，身體上的發病率占據了乳腺疾病的首位。近一些年來，乳腺增生能治好嗎，畢竟乳腺增生疾病的發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也是越來越低。究竟這... 2023-01-10
健康兒童可以喝哪些飲料
養娃的人都知道，現在超市裡兒童食品種類繁多，商家不管從包裝還是口味上都鉚足了勁兒想抓住孩子的注意。飲料更是重災區，想找點健康又能吸引孩子胃口的種類真實難上加難。孩子都喜歡甜甜的味道，能吸引到他們的飲料含糖量都不低。可喜歡的卻未必健康，作為家... 2023-01-15
健康梅尼埃病痊愈案例
提起頭暈，可能很多人都聽到過“美尼爾氏綜合征”這個病名。其實，現在它的專業名稱叫作“梅尼埃病”，它是由于内耳的膜迷路發生積水，以緻出現發作性眩暈、耳聾、耳鳴、耳内悶脹症狀的疾病。那麼“梅尼埃病”這個名字為什麼這麼奇怪？它的背後究竟有着怎樣... 2022-11-21
健康每次減肥都這麼吃的甜品
木瓜既可以幫助消化，又可以潤肺止咳。同時也有助于瘦身和美容。在使用的時候，我們可以做成甜品，也可以做成粥，更可以渣成果汁，無論怎麼做都是不錯的選擇。今天小編為大家介紹6種木瓜甜品，瘦身又美容，最主要的是木瓜還有豐胸的功效，讓你輕松減肥不減胸... 2022-12-12
健康隔夜茶到底有多少緻癌
大家都知道隔夜的開水有很多人說都不能喝，更不要說隔夜的茶了，相信大家都知道隔夜茶的問題，估計聽最多的就是隔夜茶不能喝，喝了會緻癌，但這個說法是否有科學依據呢?那今天和大家探讨一下。在人類食物中，有許多物質含有硝酸鹽或亞硝酸鹽類，人類如果食用... 2022-12-13
健康來月經的時候會影響減肥嗎
不健康的減肥方法會影響到月經來潮，藥物減肥會引起月經推遲的，節食減肥會導緻月經量少或者停經的情況，所以應該要選擇科學的減肥方法，那麼我們就起來了解一下，減肥會影響月經嗎,哪些減肥方法會影響月經?藥物引起月經推遲一些藥物具有副作用，可導緻月經... 2022-12-04
健康超威電池怎麼樣質量好嗎
我是一名電池經銷商，我從2005年開始開店，十多年來，我一直在銷售超威電池，而且我自己的電動車也一直在用。如果大家問我超威電池耐用嗎，我的回答是超威電池十分耐用，你們可以放心購買。那時候電動自行車行業盡管發展空間很大，但行業的競争也非常激烈... 2022-12-05
健康肝不好手背上會長斑嗎
相信很多人都有這樣的經曆，手背上長出了一些小紅點，因為不痛不癢，所以沒有引起人們的重視，總以為過一段時間消退掉後就沒有什麼大問題了！其實這個小紅點叫做蜘蛛痣，研究表明，在蜘蛛痣患者中，絕大部分人的肝髒組織出現了病變，而其中資料顯示，30%左... 2023-02-13
健康桂枝新加湯治療頸椎病
骨傷科能引起頸肩痛的疾病頗多，如頸椎病、肩關節周圍炎、胸廓出口綜合征、肱骨外上髁炎、肘管綜合征、桡管綜合征及腕管綜合征等。這些常見的骨傷科病症，除了各自所特有的臨床表現以外，其疼痛大多以麻木為主。麻木乃氣血不足的表現，正氣不足，營衛不和，風... 2022-11-16
健康小孩的脾胃有問題怎麼調理
小孩脾胃調理怎麼做？孩子的脾胃健康時身體才能強壯，而脾胃虛的小兒特别容易患感冒，那麼小孩子如何調理脾胃？一、小孩脾胃調理中醫認為脾胃是消化系統的主要髒器，它的功能是運化水谷，即對食物進行消化并吸收其中的養分供身體利用。此外中醫認為“四季脾旺... 2022-12-09
健康色素沉着引起的色斑怎麼治
人都說“一白遮三醜”尤其對于我們亞洲人來說“美白”幾乎和“瘦”一樣是每個愛美的女人一輩子追求的事業這就不得不關注一個健康問題面部色斑以及色沉很多妹子都喜歡白皙健康的肌膚，可是很多人都存在膚色不均的情況。大家對着鏡子注意看自己的臉，臉上的膚色... 2023-01-10
健康沙棘的好處
沙棘的好處?沙棘的功效止咳化痰，健胃消食，活血化瘀治療咳嗽痰多;脾虛食少，溫養脾氣，開胃消食，也有酸甘化陰生津;瘀血證，胸痹心痛，跌打損傷，月經不調等，今天小編就來說說關于沙棘的好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!沙棘的好處沙棘的功效止咳化... 2022-07-26
健康判斷有無女性疾病怎麼看
早上好！打開這篇文章說明您肯定是個熱愛健康的人兒那麼就來跟小康妹兒領取今日份的健康套餐吧服務一：名醫熱線點擊圖片直接預約來電咨詢名額今天下午兩點到三點，來自成都市第八人民醫院内科主任、主任醫師周利将值守四川名醫健康熱線60160000。如果... 2022-10-28
健康冬天吃火鍋吃啥菜
冷冷的冬天，一提到火鍋，還沒吃就感到暖意了。冬天和火鍋最配了。不管是一個人吃，還是一群人吃。火鍋升騰的熱氣包容你所有情緒仿佛世間所有的事情皆可原諒~沒有什麼是一頓火鍋解決不了的！實在不行就兩頓呗！所以，你最愛的火鍋涮品是啥呢？葷素搭配才是火... 2022-12-05
健康針灸怎麼治療腰扭傷
急性腰扭傷是指腰部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節的急性損傷，也就是我們常說的閃腰或是岔氣，它是針灸醫生幾乎每天都會遇到的疾病。針灸治療這種病有顯著的優勢，每個醫生也都有自己獨特的體會。對針灸有所了解的人就會發現，治療急性腰扭傷有很多穴位可供選... 2022-11-13
健康伸筋草有哪些作用和用途
伸筋草别名：牛尾菜、大順筋藤、大伸筋、百部伸筋、水搖竹、龍須草、牛尾伸筋、牛尾節、牛尾卷、水球花、大葉伸筋、牛尾蕨、伸筋靈等。性味歸經：性溫，味辛、苦，歸肝經。用法用量：一般用量3～12克，可煎服、外用等。功效主治：伸筋草具有祛風濕、舒經活... 2022-12-12
健康窦性心律不齊會有什麼不适嗎
現在有許許多多的人特别是一些年輕人在體檢時可能會發現自己的心電圖有窦性心律不齊的診斷，大多數人都知道心跳應該是規律整齊的，這樣才是正常的，但是一聽說心率不齊，有不少人就會認為自己得了心髒病，雖然沒有任何症狀，但是也一定要四處求醫，或者是找專... 2022-12-07
健康吃早餐有多重要你知道嗎
咱們老百姓有句俗話說，早餐要吃的像皇帝，雖然對于快節奏的現代人，弄個太過豐盛的早餐也不是十分現實，但是這也從側面說明了早餐的重要性。早餐是一定要吃的，因為早上起來，我們的身體經曆了一晚上的睡眠，正處在一個缺乏能量，需要補充營養的狀态。隻有攝... 2023-03-03

tft每日頭條

> 健康

> 簡單又快的減肥運動

簡單又快的減肥運動

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注