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體重速降想補充營養提高免疫力

生活更新时间:2024-08-28 22:21:08

體重速降想補充營養提高免疫力?開心果，心髒的"保镖"，減重的“利器”，今天小編就來聊一聊關于體重速降想補充營養提高免疫力?接下來我們就一起去研究一下吧!

體重速降想補充營養提高免疫力

開心果，心髒的"保镖"，減重的“利器”。

開心果，又名必思答、綠仁果等，是一種幹果，俗稱開心果，又名"無名子"，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路裡、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。開心果果仁是高營養的食品，每100克果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助于降低血脂，還能降低心髒病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

一項研究，跟蹤了94名成年人減肥情況，這些成年人體型各異，他們參加相同的減肥計劃，随機分為觀察組與對照組，每組47名參與者。觀察組中的參與者們每天吃43克左右的開心果，對照組中的參與者們不吃開心果。研究人員發現，參加減肥計劃者體重都有所下降，但每天吃43克開心果的觀察組參與者體重減輕的同時呈現出更好的身體健康狀況，特别是血壓保持在較低水平。此外，開心果富含膳食纖維，有利于消化，而且吃開心果後能帶來明顯的飽腹感，讓人不太容易餓。

開心果是許多人都愛吃的堅果，不光美味，還富含精氨酸、礦物質、維生素、抗氧化劑等健康營養成分。每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助于控制體重、降低血脂，還能降低心髒病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

另外，由于開心果含有維生素e，維生素e有助于保護皮膚，預防衰老，增強皮膚的彈性，美容護膚。開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，助于機體排毒能夠幫助預防便秘，有益于腸道的健康。

來源：Mayo Clinic News Network

《血管與腔内血管外科雜志》

2021.05.19

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