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一頓飯的熱量多少卡啊

生活 更新时间:2025-02-09 17:55:13

一頓飯的熱量多少卡啊?以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600~650卡的食物,相當于10~12隻黑芝麻湯圓、12~15隻水餃或4隻卷着豆芽和醬肉絲的春餅而如果吃的是火鍋,則相當于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯 ,今天小編就來聊一聊關于一頓飯的熱量多少卡啊?接下來我們就一起去研究一下吧!

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一頓飯的熱量多少卡啊

以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600~650卡的食物,相當于10~12隻黑芝麻湯圓、12~15隻水餃或4隻卷着豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。

男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680~800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12~15隻黑芝麻湯圓、15~20隻水餃、5~6隻卷着豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。

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