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抗疲勞法的書籍

生活更新时间:2025-02-03 17:52:26

早飯一定要吃好

早餐真的很重要，忘記吃早飯的話你會在11點左右的時候，感覺自己頭腦暈暈乎乎，渾渾噩噩不在狀态，早飯吃一些溫熱的食物，會增加幸福感呦~

抗疲勞法的書籍（抗疲勞寶典）1

不要喝太多的咖啡或者功能飲料

咖啡跟功能飲料隻會維持一小段時間的精力，過了這段時間你的身體會很疲憊，并且很難恢複過來。

抗疲勞法的書籍（抗疲勞寶典）2

學會斷舍離

養成一段時間就打掃衛生的好習慣扔掉一些已經用不到的舊物。如果周圍的環境亂糟糟的，那麼我們看到這種環境後我們的頭腦也不會清醒。整理幹淨後，你就會發現心情也變得好了。

新鮮空氣

如果你感覺到很累，不妨去室外走走，或者打開窗戶看一下遠方，幾分鐘後你就會感覺到疲勞有所緩解。

抗疲勞法的書籍（抗疲勞寶典）3

制定計劃

沒有計劃的工作或學習會使人感到疲憊，不如提前制定好計劃，有一個清晰的思路，這樣我們隻需要專注于完成任務全力沖刺。

午睡

午睡的時間不可以睡很長時間，15-20分鐘的時間就能給我們的身體“充充能”。

抗疲勞法的書籍（抗疲勞寶典）4

檸檬水

下午三點左右喝一杯新鮮的檸檬水，檸檬中富含微量元素跟豐富的維生素c，喝檸檬水可以刺激大腦神經系統，幫我們減壓緩解疲憊。

适量的發呆、放空

有研究表示：5分鐘的放空冥想相當于睡一個小時。

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