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晚上玩手機對眼睛的危害有哪些

科技更新时间:2025-02-02 22:35:22

你是否經常這樣幹？晚上關燈之後不睡覺，還在一直刷手機。

日前，研究者讓一批果蠅長期處于黑暗的環境中，減少了光照對眼睛的刺激，結果這些果蠅的壽命也得到了延長。研究人員表示，夜間盯着電腦或者手機屏幕，生物鐘變得紊亂，損傷視力，對大腦甚至全身産生影響。

看完這項成果，你睡前還要玩手機嗎？這裡提供三個小方法，讓我們睡前遠離手機。

晚上玩手機對眼睛的危害有哪些（睡前玩手機傷眼又折壽）1

首先，時刻提醒自己。讓同住的家人朋友互相監督，比如讓家人看到了自己睡前還在刷手機，讓他們提醒自己快放下手機，這麼晚了就不要刷手機了。然而這個方法容易落實，卻不容易堅持。獨居的朋友可以設置鬧鐘提醒自己，設置一個十點的鬧鐘，告訴自己已經到了睡覺時間，請放下手機，給自己提個醒，喚起意識。這個方法很有效。

其次，培養良好的愛好。茶餘飯後，可以出去溜個彎，跳個舞，或者是和家人聊聊天，聽聽廣播，做做運動等。像我一個人居住，喜歡在甯靜的夜晚讀一本書，這樣做不僅可以使得自己身心愉悅，還可以培養睡意，有助于睡眠。培養業餘愛好，豐富自己的生活，不知不覺間便扔掉了手機！

最後，物理隔離。如果自己的主觀意識不夠強，那就隻能物理遠離手機了。比如，把手機放入手機隔離袋中，或者由他人保管。為自己睡前刷手機增加難度，漸漸養成早睡的習慣！

當你遠離手機，你會發現你會有更多的時間對生活進行思考，會有更多的趣事等着被發現。還在等待什麼，趕快行動起來吧！

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