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缺乏安全感是一種心理疾病

生活更新时间:2025-01-15 22:10:39

你是否經常懷疑自己不夠好？哪怕自己已經取得了很多成就，仍然覺得自己不夠優秀？假日裡甯願宅在家裡，也不願出門？你是否總是對自己感到不滿意？

看一下以下10條内容，你符合幾條：

1.睡覺習慣抱東西，或者蜷縮着睡。

2.吃很多或者不吃，喜食甜食。

3.念舊，抱臂，莫名其妙的孤單。

4.開燈睡覺，怕黑，莫名的恐懼感。

5.喜歡有口袋的衣服，穿沒有口袋的衣服，不知道手往哪放。

6.不愛說話，但有時卻能夠滔滔不絕的講話。

7.喜歡角落和窗戶邊。

8.喜歡抱抱或者握手等此類肢體接觸。

9.喜歡聽到對方的甜言蜜語，同時又懷疑。

10.喜歡聽歌，越悲傷卻越愛聽悲傷的歌。

缺乏安全感是一種心理疾病（骨子裡缺乏安全感的10種表現）1

如果你符合其中的3條以下，你屬于輕度安全缺乏；

3到5條你屬于中度安全感缺乏；

5條以上你屬于重度安全感缺乏。

缺乏安全感是一種心理疾病（骨子裡缺乏安全感的10種表現）2

導緻安全感缺乏的四種原因：一、個人成長經曆導緻的安全感缺乏

成長的環境、舊日的創傷或者有着苛刻的父母，都是造成個體成長過程中缺乏安全感的因素。這樣的經曆使我們缺乏安全感感，認為自己不重要或者怎樣都不夠好。如果父母總是批評，要求你受人歡迎并且成功，那麼你就會對他人的評價過度敏感。這類安全感缺失是由對自身價值的否定以及對他人評價的過度敏感引起的。

缺乏安全感是一種心理疾病（骨子裡缺乏安全感的10種表現）3

二、近期失敗或被拒絕的經曆導緻的安全感缺乏

生活中最近發生事情在很大程度上影響我們的情緒以及對自身的看法。生活中遭到失敗或拒絕會對一個人的自信帶來打擊，會使我們對自身和他人都産生更為負面的看法。而原本就有着較低自尊水平的人往往對失敗的反映更為強烈，以往類似失敗的經曆以及關于自身價值的負面想法全部再次激活，浮現在腦海中。

三、社交焦慮引起的安全感缺失

在聚會、約會、當衆講話等的社交場合會感到緊張、臉紅、不自信，覺得總有人關注着自己。比起評價他人，人們更關注怎樣才能給他人留下好的印象。那些總是評價、排斥别人的人往往是在掩飾自己安全感的缺失。正因為如此，他們的評價往往不那麼準确：他們更看重一個人的外貌特征而非内在品格。

缺乏安全感是一種心理疾病（骨子裡缺乏安全感的10種表現）4

四、由完美主義帶來的安全感缺失

完美主義者對自己各方面要求都很高：最優異的成績、最佳的工作、最完美的身材、最理想的伴侶。不幸的是，哪怕我們再努力，生活中總有事情超出我們的控制。如果你因此處在沮喪的情緒中，責備自己不夠完美，你就會感到沒有安全感和自己是沒有價值的。長期地否定自己、擔心自己不夠好會導緻抑郁、飲食失調或者慢性疲勞。

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趙小明丨央視财經頻道特約心理專家

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