女性的生理期有時候讓人感覺恰逢其時，可能與考試或出差時間沖突。尤其是即将邁入婚姻家庭的女性，有時候好好的洞房花燭夜生生讓生理期弄的非常尴尬。女性在重要時刻遇到生理期時應該怎麼辦？

關鍵時刻遇到生理期，最簡單的辦法就是人為的推遲月經時間，尤其對于那些經期反應特别大、甚至腹痛到影響個人發揮的女生來說，可以通過服用黃體酮來推遲月經時間。口服黃體酮需要在月經來之前的5-7天内開始，并且因為口服藥物有一定的副作用，如月經不調、惡心、甚至嘔吐等。所以，如果選擇口服藥物來臨時變更月經的時間，一定要記得在醫生的指導下進行。

除了人為更改月經周期外，也可以選擇緩解月經的不适或者輕微的痛經。适當的釋放壓力，讓自己在抱着一顆平常心參是緩解月經不适的關鍵所在。女性的生理周期本來就與女性自身的情緒關系緊密，因此當女性過于緊張、興奮、或者擔憂時，會引發體内的内分泌出現紊亂的狀況，從而引發月經周期變更，嚴重時還可能會使女性出現痛經等經期的不适症狀。因此，減壓是緩解女性經期不适的首要因素。

良好的睡眠是減壓最為有效方法之一。高質量且充足的睡眠，不但可以使女性的情緒穩定，還能讓人的頭腦保持冷靜，既有利于女生緩解經期的不适，也利于經期的女生們能夠保持冷靜的頭腦。為了讓自己有一個良好的睡眠，睡覺之前的半小時内，不宜有過于激烈的活動，以防讓自己因興奮而難易入眠。另外，睡前可以喝一杯溫牛奶，也具有良好的“催眠”效果。

除了情緒的穩定外，日常生活習慣與飲食也是很重要的因素所在。在婚禮前一周的時間内，女生應杜絕洗冷水澡、用冷水洗腳、熬夜、激烈的運動等。當人體處于溫和的狀态時，可以使體内的血液循環加速，使肌肉松弛，特備是能夠緩解痙攣及骨盆部充血的症狀。因此，女同學們可以采用泡溫水澡的方式，來緩解痛經等經期的不适反應。如果條件允許，泡溫水澡時可以在溫水缸裡加入适量的海鹽和碳酸氫鈉，且泡澡的時間不宜超過20分鐘。

在婚禮前，最合理的飲食方案不是大補，而是合理、均衡的飲食，例如多吃新鮮的蔬菜和水果，适量吃雞肉等禽肉、魚肉，保證孩子優質蛋白和維生素及礦物質的攝入。另外，考生在考前的飲食應忌過少或過飽，最好實行少食多餐的辦法。這樣的飲食方案無法徹底消除女生們的經期不适，但卻可以從根上提升其體質，保證女生們在結婚期間能有一個健康的身體。

當然，如果女生們在婚禮前出現了腹脹、腹痛的症狀，也可以額外地補充複合維生素和礦物質，如B族維生素、鈣、鎂、鉀等營養素，用以緩解身體的不适。需要注意的是，經期的女生在婚禮前适宜溫和的飲食，應杜絕油炸、高糖、可樂等高熱量食品，也應減少咖啡、濃茶、巧克力等飲食。這些食品不但會讓人的情緒發生懈怠，有些飲食還因為含有咖啡因而導緻女性的神經過度興奮或緊張，從而有可能會改變月經周期，時期提前到來。

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