睡覺之前喝水是很多人都會做的事情，但是很多人都是不知道喝多少水。喝水是所有人每天都要做的舉動，水分通過口腔進入小腸，在其中吸收，主要作用是為了補充細胞内液和細胞外液，并且參與人體各種生理活動，所以喝水也可以說是維持生命體征和新陳代謝重要的一環。

對于喝水，每個人都有自己的習慣，例如生活中很多人都喜歡在睡覺前喝水，那麼這樣做究竟正确嗎？喝多少水才更為合适呢？醫生給出了标準的答案。

一、睡覺前可以喝水嗎？喝多少更合适？

衆所周知，睡覺占據了一天中約三分之一的時間，看起來睡覺不需要耗費過多的能量，但其實睡覺的過程中新陳代謝依然在進行，如果缺水的話很容易引起口渴的問題，影響睡眠質量，這也是一些人喜歡在睡覺前喝水的原因。

醫生表示，睡覺前确實能喝水，但一定要适度的喝，才能讓腸道更為順暢，除此之外還要慢慢的喝，否則就會給腸胃帶來很大的負擔。

另外關于喝多少水更為合适這個問題，專業醫生給出了建議，因為晚上對水分的需求量比較少，正常情況下，兩百毫升左右的水分就能夠維持身體所需了。

當然，如果處于比較渴的狀态的話，可以适度的增加飲水量，但不能喝太多。

尤其是老年人，膀胱和腎功能逐漸退化，再加上腿腳不靈活，不停的起夜容易影響睡眠質量，不利于身體健康。

二、晚上睡前喝水的好處有哪些？

1、提高腎髒排毒能力

在夜晚睡覺之前，飲用一杯溫開水對健康有很好的促進作用，首先因為晚上睡覺時腎髒依舊在不停的工作，如果缺乏水分的話，尿液濃縮後，毒素的濃度也容易增高，一旦被腎髒重吸收的話就會導緻其功能下降。而若是睡前飲用适量的水分，就可以增加尿液的排洩量，進而避免代謝産物損傷腎髒。

其次，在腎功能正常的情況下，才能形成良性的循環，幫人體排洩出多餘的水分和毒素，進而為延長壽命，增強體質打下良好的基礎。

2、降低血液粘稠度

随着年齡增加和不良飲食習慣的影響，血管中難免有脂類物質存在，導緻血液黏稠度升高。

尤其是飲水量不足時，還容易引發血管堵塞問題，所以，在睡覺前适量的飲用一些水分，可以避免血液過于粘稠，進而才可以将人體所需要的營養物質，血液，氧氣運輸的各個部位。

3、滋潤呼吸道

受季節，地勢，環境影響，如果空氣比較幹燥，人體很容易有咳嗽呼吸不暢的問題，而若是飲用一些水分便能讓呼吸道更為滋潤，進而保證睡眠質量的良好。

綜上所述，睡覺前适當的飲用一些水分是比較不錯的生活習慣，但是一定要控制好飲水量，正常情況下，兩百毫升就已經足夠了。不過對于心髒病患者，腎腎功能衰竭人群來說，最好不要盲目的喝水，建議聽從醫生的指導，避免加重病情。

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