南方的春天，有一種獨特的氣候被稱為“回南天”。

在這樣的氣候下，濕邪容易侵入人體，導緻體内的濕氣加重。

而北方的春天，天氣回暖，冰雪融化，加上雨水增多，也會加重體内濕氣。

而濕氣對于人體來說，是引發人體諸多疾病的關鍵。因此，春天，要注意祛濕。

一旦出現下面幾種迹象，說明你體内濕氣重了

1、舌苔黃中帶膩。

2、小肚子大，還減不下去。

3、四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利。

4、臉上會出很多油，皮膚發黃，還會長青春痘。

5、沒熬夜，也不願起床，甚至覺得頭上有東西裹着。

6、大便不成形，總有某些粘在馬桶上，很難沖下去。

7、胸悶腹脹、食欲欠佳、口黏乏味、口渴卻不想飲水。

春天，濕氣重，少一物，食二豆，飲三水，做四事，排出濕氣身輕松

少一物

——減少冷涼之物

春來到，氣溫回暖，很多人喜歡喝點冷飲。

但濕氣重的人，一定要少碰冷涼之物，以免加重體内濕氣。

不論是冷飲，冰鎮飲料、冰激淩、雪糕等，還是生冷的海鮮，都要遠離。

這類食物吃太多，易導緻脾虛，脾是運化水濕的，一旦脾受損則不利于濕氣的排洩，會導緻濕氣滞留體内。而濕邪困脾，體内濕氣重，又會進一步損害脾髒健康，将會進入惡性循環。因此，濕氣重的人，一定要少碰生冷寒涼之物。

食二豆

1、白扁豆

豆類有助于健脾，而白扁豆，則被稱為“祛濕第一豆”。

白扁豆，性微溫，祛濕同時不會傷害脾胃，适用範圍更廣，被稱為脾之谷。

春天，多吃點白扁豆，可補脾胃，和中化濕，有助于身體祛濕。用來煮水、煲湯、煮粥，都是不錯的選擇。

2、赤小豆

想要祛濕，赤小豆，也是不錯的選擇。

不過，要與紅豆做好區分，二者是不一樣的呢。

入藥多用赤小豆，而紅豆則隻供一般食用，二者形狀不一樣。

赤小豆，性平，能利濕消腫、健脾、消積化瘀，對體内濕氣較重的人來說，是很好的選擇。

飲三水

1、長白山黃麥須水

體内濕熱重，小便偏黃偏熱，排尿又不是很通暢，可以用長白山黃麥須泡水。

長白山黃麥須，又稱為龍須，用來泡水，有淡淡的甜味，有利于祛濕熱，利水消腫，調節體内的水液代謝，排出多餘的水濕。

2、白鼓丁薏仁茶水

自己動手取白鼓丁，薏仁、赤小豆、大麥、山楂、芡實、玉米須、栀子，炒熟後碾碎，裝入茶包，熱水沖泡代茶飲，清熱利水，健脾祛濕，十分有益。

白鼓丁，利尿利濕，洩濕熱，改善濕熱所緻惡心、舌苔發黃，紅腫痘痘等。

薏仁，利濕健脾、消水腫。與赤小豆搭配，祛濕效果更突出。山楂可健脾；芡實健脾除濕，消除困倦；玉米須，利水消腫、瀉熱；大麥，清熱利濕、健脾開胃。栀子，清熱利濕，利水利尿；這幾種搭配在一起，泡水代茶飲，健脾利濕，效果尤佳，還可清熱滅火。

3、冬瓜湯水

冬瓜帶皮一起煮湯喝，也有助于祛濕。

冬瓜可清熱、利尿，尿液的排洩量增多，可以加強體内毒素的排洩。

濕氣過重，可以适當利用冬瓜來調節身體，，有利于體内濕氣的排出。

做四事

1、運動

一旦體内濕氣重了，一定要堅持做運動。

運動，不僅可促進新陳代謝，加速體内濕氣的排出，還可以出汗，帶走濕氣。

此外，堅持運動鍛煉，還可以緩解壓力，增加身體免疫力，對身體健康有益。

需要注意的是，并不是出汗越多對祛濕越有利，若是出汗太多反而會威脅到身體健康，因此大家要注意運動量的把握，不宜一次性進行太過劇烈的運動。

2、睡眠

濕氣重的人，要注意保證好睡眠。

熬夜晚睡，也是導緻體内濕氣重的一個因素。

睡眠不足，容易導緻脾無法及時運化水濕，體内的濕氣就會越來越重。

改掉熬夜的行為，保證良好充足的睡眠，有助于濕氣排洩。

3、泡腳

春季濕氣加重，真菌繁殖，多泡泡腳，是很好的選擇。

泡腳不但可以促進濕氣的排出，對腳部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。

熱水泡腳可加速血液循環，能有幫助祛出體内濕氣。在泡腳水中，加點花椒，生姜，艾葉等，驅寒祛濕，效果更佳。

4、忌酒

酒助濕邪，濕氣重的人要忌酒。

大量飲酒，會導緻體内濕氣重，危害健康。

如果喝冰鎮的涼啤酒，還會損害脾，影響運化水濕，導緻濕氣堆積在體内。

所以，想要更好的給身體祛濕，一定要忌酒，滴酒不沾。

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