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收腹挺胸的姿勢

生活更新时间:2024-11-25 22:53:39

5個好方法輕松幫你收腹

收腹挺胸的姿勢（5個方法幫你輕松收腹挺胸）1

1、清晨多喝白開水

清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顔等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦!

2、做好清晨運動

清晨運動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。隻需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕松松就可減肥收腹哦。

3、多放松放松肩部

學習工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒适。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到收腹的效果。

附：側平闆支撐運動

Step1側躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，雙手自然貼放身側。

Step2用你的左手肘支撐起你的身體。做動作時确保以下幾個點有做到：

你的左肩膀應該在你的左手肘正上方。

你的右手臂應該放在右身側。

你的左手前臂與身體垂直，手指輕輕握拳，以支撐身體重量。

Step3收緊腹部和臀部并擡起軀幹。

Step4如果想做進一步挑戰，可以擡起臀部和軀幹，直到左手臂伸直為止。将手肘太離地面，然後用手的力量支撐身體。然後将你的右手臂向天空伸展。

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