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視力不好多吃什麼對眼睛好

生活更新时间:2025-05-25 07:12:17

現代人的生活節奏越來越快，書籍、手機、電腦等等都會對我們的眼睛造成損傷，但又不可避免。稍不注意，就得去醫院來個測視力配眼鏡大禮包。其實生活中很多常見的食物都能對我們的眼睛起到一定的保護作用，一起來看看有哪些吧！

1、胡蘿蔔、卷心菜與生菜

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我們隻帶，人體内如果缺少維生素A，就會得夜盲症。胡蘿蔔中就富含有豐富的維生素A，此外卷心菜、生菜中的維生素A含量也很高。維A是人體内保持眼睛健康不可或缺的微量元素。其中包含的抗氧化劑β-胡蘿蔔素是維持眼睛健康的最重要的物質。

2、谷類食物與豆制品

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除了維A外，維生素E同樣對眼睛有好處。谷類食物以及橄榄油就富含豐富的維生素E；豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。平時我們可以多吃一些豆奶，黃豆，大豆乳酪等這類豆制品。

3、西蘭花和菠菜

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西蘭花中含有豐富的黃體素和玉米黃質（類胡羅素），這兩種物質對眼睛晶狀體非常有好處，可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導緻的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

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