自我提升可以包括提升自我的任何方面——例如，個人素質、技能，甚至我們扮演的角色（比如丈夫或妻子以及兒子或女兒）。當我們開始考慮自我提升時，戰略性地确定我們的努力方向會很有幫助，這樣我們就不會把時間浪費在錯誤的事情上。我們自己的某些方面是相對變化的，而某些方面是相當固定的。因此，最好将我們的努力集中在我們最易變的部分上。

幸運的是，根據這項研究，領先的心理學研究員提供了有關我們實際上可以改善的方面（以及我們不能改善的方面）的信息。我們自己的這些方面是自我提升的良好候選者，因為它們是非常多變的：

· 恐慌

· 情緒

· 沮喪

· 樂觀

其他研究人員表明，我們可以改變或改善我們自己的特定方面。

其中一些方面包括：

· 幸福感（例如，自我接納、與他人的積極關系、自主性、環境掌控、生活目标和個人成長）。

· 人格因素（例如，外向性、随和性、責任心、神經質、對經驗的開放性）。

· 個人關系（例如婚姻）。

· 成就（例如，在學校或工作上的成功）。

要開始我們的自我提升之旅，請嘗試以下提示：

自我反省是自我意識的重要組成部分。沒有自我反省，我們可能沒有清晰的自我概念——也就是說，我們看待自己的方式可能與他人看待我們的方式不一緻。通過進行自我反思，我們可以更好地了解自己可能想要改進的領域。

正念是将注意力集中在每一刻的體驗上。它還涉及一種好奇和接受的态度（相對于判斷），并将思想和情緒視為瞬态。就像自我反省一樣，正念可以潛在地使我們對有助于自我提升的經曆和可能性更加開放。

成長心态是一種我們相信我們可以成長和提高能力的心态。如果我們相信我們可以改進，我們就更有可能付出實際需要的努力來學習和成長。這就是為什麼建立成長心态可以幫助我們實現許多目标并以我們想要的方式改善自己。

事實是，由于社會壓力 、外部期望，甚至對在某些領域做得不夠好而感到羞恥，我們中的許多人都有動力進行自我提升。但是，如果我們僅僅為了取悅他人而努力提高自己，即使我們成功實現了自我提升的目标，我們最終也可能會感到不滿意。因此，值得考慮您進行自我提升的原因，承認任何羞恥，并重新考慮您的自我提升目标，以确保它們與您的核心價值觀保持一緻。

重新評估是一種情緒調節策略，可以幫助我們以更積極的方式重新解釋壓力情況，從而幫助我們減少負面情緒并增加積極情緒。要做到這一點，試着以一種不那麼糟糕（例如，“至少我有一個屋頂”）或更好的方式（例如，“這是一個學習和構建的機會來考慮當前的困難情況特點”）。你越練習這個技能，它就會變得越容易。

當我們旨在提高自己時，我們經常關注我們的弱點——我們可能沒有像我們希望的那樣做的事情。但是，發揮我們的優勢也是一個好主意——它可以幫助我們掌握現有的能力。

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