冬天腳穿鞋了還是冰冷?雙腳負擔着全身的重量，每走一步路，它就要承受3~5倍的體重；人的一生中平均走過的路程長度可繞地球4圈腳上的骨骼、肌肉等組織，跟心髒、大腦、神經和血管等器官有一定聯系，所以腳的“外貌”能反映全身健康每天觀察自己的雙腳，能及時發現一些疾病信号 ，我來為大家科普一下關于冬天腳穿鞋了還是冰冷?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

冬天腳穿鞋了還是冰冷

雙腳負擔着全身的重量，每走一步路，它就要承受3~5倍的體重；人的一生中平均走過的路程長度可繞地球4圈。腳上的骨骼、肌肉等組織，跟心髒、大腦、神經和血管等器官有一定聯系，所以腳的“外貌”能反映全身健康。每天觀察自己的雙腳，能及時發現一些疾病信号。

看雙腳，就知道全身健康

一看寒熱：

腳涼注意甲狀腺

甲狀腺是調節新陳代謝和體溫的器官，當甲狀腺功能減低（甲減）時，會導緻手腳冰冷。如果腳冷且伴有乏力、犯困、注意力不集中、皮膚幹燥、心跳變慢等症狀，就要到醫院的内分泌科查查甲狀腺。

二看感覺：

腳麻要查血糖

血糖過高會讓腿上神經纖維腫脹、變性，從而引起腳麻、腳疼（燒灼痛）等症狀。糖尿病引起的腳麻很有特點，麻木的雙腳感覺就像穿着襪子一樣。

此外，腳上的傷口頑固不愈合，也是糖尿病的并發症之一。如果腳部出現這種異常感覺或皮膚破損，最好及時前往内分泌科查明病因。

三看“身材”：

腳腫關注心和腎

心髒和腎功能異常，都可能引起腳踝腫脹，但二者有區别。

心髒疾病引起的水腫，一般從雙腳腳踝開始，之後逐漸發展到全身。有冠心病和高血壓性心髒病的人需要注意。

腎髒疾病引起的水腫，先從臉部開始，最初出現晨起眼睑浮腫，逐漸蔓延到其他部位。有慢性腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病等疾病的人要注意。

此外，深靜脈血栓也可能導緻腳腫，但大多為單側。

四看疼痛：

一按就疼防筋膜炎

腳跟痛可能是先天發育問題造成的，比如高弓足、扁平足、拇外翻等，也可能是慢性勞損引起的，例如足底筋膜炎和骨刺。

足底筋膜炎表現為足底疼痛，不敢行走，足底中部一按就痛。足跟骨刺表現為走路時腳跟不敢用力，有硌腳、針刺的感覺，拍片子可以确診。

五看顔色：

大腳趾紅痛當心痛風

與大腳趾連結的關節上，突然出現紅腫熱痛的症狀，一段時間後又好轉，可能是痛風。痛風是一種尿酸過多引起的關節疾病，大多數發生在大腳趾上。

出現這個症狀，最好到醫院查查尿酸并及時治療，以免尿酸危害身體其他的部位。

腳的保健小知識

1

敲擊腳底

通過敲擊給腳底以适當的刺激，可促進全身的新陳代謝，緩解疲勞。坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，用拳頭有節奏地敲擊腳心及周圍，力量以稍有痛感為宜，每隻腳分别敲100次左右。

2

摩擦腳底

雙腳合攏相互摩擦，可促進血液循環，改善睡眠。躺在床上，雙腳腳心貼在一起，相互摩擦 20次左右，腳部就會感到溫暖，産生睡意。

3

腳踩網球

用網球刺激腳底，可緩解腳部疲勞，适合走路較多和久站的人。初次嘗試時可能會感到腳底酸痛，堅持一段時間後，疼痛感會變為舒适感，每天10分鐘即可。

4

按壓穴位

按壓腳後跟兩側的太溪穴（腳内踝與跟腱之間的凹陷處）和昆侖穴（腳外踝與跟腱之間的凹陷處）可緩解足跟痛，且滋陰補腎；常按湧泉穴（用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處），可使促進睡眠，增強防病能力。

用手指按壓穴位，力度以感到酸脹為佳，每次按壓5秒後松開2~3秒，然後再次按壓。

5

晃動雙腳

仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣，讓雙腳動起來，持續進行5~6分鐘，能改善血液，同時讓腿肚和膝蓋内側的肌肉得到伸展，消除腿部疲勞。

散步“養腳”

散步能疏通足底經絡，增強血液循環，緩解疲勞。時間最好選在早上八九點或晚上四五點，穿上寬松的厚襪子和有彈性的運動鞋。

泡腳“養腳”

睡前用40℃左右的熱水泡20~30分鐘，可以加快血液循環，有助睡眠。需要提醒的是，有心髒病、低血壓的人要慎重泡腳。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!