身體濕氣重怎樣祛濕氣效果好?華龍網4月4日10時訊 千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面随着人們生活水平的逐漸提高，現代人生活處在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，這樣四季不分明的生活環境，容易讓我們的皮膚開合功能下降，身體的抵抗力也會越來越差，容易導緻體内濕氣堆積，從而引發心腦血管、高血壓、脂肪肝等疾病，下面我們就來說一說關于身體濕氣重怎樣祛濕氣效果好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

身體濕氣重怎樣祛濕氣效果好

華龍網4月4日10時訊 千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面。随着人們生活水平的逐漸提高，現代人生活處在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，這樣四季不分明的生活環境，容易讓我們的皮膚開合功能下降，身體的抵抗力也會越來越差，容易導緻體内濕氣堆積，從而引發心腦血管、高血壓、脂肪肝等疾病。

一、全面解析濕氣重的5大表現

1、充足的睡眠會讓人恢複精神，但每天睡眠充足，早晨起床後仍然覺得很疲憊、頭很暈，打不起精神，這就是體内濕氣重的表現了。

2、如果你的關節會酸痛，而且還會随着天氣的變化而酸痛，特别是雨雪天前，會發現四肢關節酸痛沉重，屈伸不利等症狀。那麼就代表你體内的濕氣已經侵蝕到關節處了。

3、到了飯點卻沒有食欲，還時常覺得胸悶腹脹，吃東西的時候經常會覺得嘴裡沒有味，這些症狀表明濕氣已經困擾到你的脾髒。

4、舌苔厚膩“舌為心之苗，又為脾之外侯”，如果早上起來發現自己舌苔白厚，看起來滑而濕潤，那麼就表示你的體内有寒；如果舌苔粗燥或很厚、發黃發膩，則表示你的體内有濕熱。

5、有些人一天要跑很多趟廁所，而且大便不成形。如果如廁後發現大便不成形，且總粘在馬桶上，很難沖下去。其實這是濕氣重的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。

二、推薦3個祛濕氣的組方

1、白茅根 紅棗

推薦食譜：茯苓茅根煲豬瘦肉

材料：鮮土茯苓适量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。

做法：各物分别洗淨。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改文火煲2小時，調入适量食鹽便可。

功效：祛濕除困、清熱解毒。

2、黃芪 黨參

推薦食譜：參芪粥

材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

做法：先将薏米和扁豆翻炒至顔色微黃，将紅棗去核，将洗淨的黃芪、黨參一起放入砂鍋内，加水煎汁。藥汁煎好後，把藥渣除去；将炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。

功效：黃芪和黨參可以健脾益氣，薏米和扁豆有祛濕的功效，四者結合做成養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕氣過重帶來的身體不适。

3、茯苓 陳皮

推薦食譜：陳皮茯苓茶

材料：茯苓5g，陳皮2g。

做法：茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，沖入熱水，等5分鐘即可飲用。

功效：陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰的作用。陳皮經常用于脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多；茯苓具有利水滲濕，健脾，甯心的功效。将兩者一起泡茶飲用，可以起到健脾利濕，化痰減肥的功效。

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