祖國醫學認為，“陽氣者，若天與日”，意思是陽氣就像是天上的太陽一樣重要。

陽氣的作用，貫穿于人體生命的全過程，人在生老病死的全過程中，陽氣都處于主導的作用。

陽氣在人體中，會發揮溫養、氣化、防禦衛外的作用，陽氣是宇宙萬物的規律，也是人的根本規律，人體的各個髒腑，之所以能夠協同一體，全都依賴于體内陽氣有規律的運動。

并且在人體的陰陽關系中，是以陽氣為本的，在人體的生理、病理、診療、預防、養生等生命環節中，陽氣也始終是占有主導地位，因此，人們想要有好的生命質量，想要健康長壽，就要守好陽氣，如果人體陰陽失調，很容易就會出現多種健康問題。

陽氣不足時，會有哪些表現？

主要有以下幾個表現：

1、冷：是陽氣不足的主要的表現，人體一旦發生了陽氣不足的現象，就會出現抵抗力下降，從而覺得怕冷、怕寒，對季節的轉變尤其明顯，也很容易患上感冒等疾病；

2、精神氣色較差：患者有時候明明沒有生病，但是臉色往往是青白、灰暗或是無光澤的現象，而且伴有精神不濟，渾身懶散的感覺；

3、食欲不振、容易腹瀉：陽氣不足的時候，會導緻食欲不太好或是大便比較稀薄而且時常有病人會出現慢性腹瀉現象的發生，尤其在熬夜或是進食寒性食物的時候會出現拉肚子，偶爾大便中還夾雜有些未消化的食物；

4、鼻炎反複發作：鼻炎的根本原因實際上即免疫力下降，正氣不足所導緻的鼻部炎症的現象，鼻炎的患者往往是在冬季和春季的發作比較頻繁，究其原因，是由于陽氣不足所導緻。

提醒：這4件事盡量少做，不要“任性”

——長期熬夜，作息不規律

一個人一生大約有1/3的時間要在睡眠中度過，這和給手機充電是一個道理，通過睡眠，可以有效提高自己的免疫功能，提高身體的抵抗力，如果一個人睡眠質量差或長期睡眠不足，就容易出現疲勞、肌肉酸痛、注意力不集中、無精打采等症狀。

當人睡眠不足，總是受到過度疲勞的影響，就會出現耗氣傷血的問題，從而引起身體的各種病變，損傷内髒。腎勞損精損，肺勞損氣損，脾勞損食損，肝勞損神損，心勞損血損，這些都是埋在體内後的疾病隐患。

——早上起來喝涼水

如今，随着社會的不斷發展，很多人開始注重保健，有些人早上起床後會喝一杯水，喝水的時候要注意，最好喝溫開水，如果喝涼開水，不僅沒有潤腸通便的效果，還會對身體有害。

男人進入中年後，早上起床後喝涼開水，久而久之可能會導緻陽氣虛弱，性功能障礙，脫發嚴重，早上空腹喝涼開水會降低陽氣，對人體有害，建議你早上起床後喝溫開水，可以幫助體内生成陽氣。

——久坐不動

我們往往把男人當成家庭的頂梁柱，他們的負擔和壓力是非常大的，他們長期處于生活和家庭的高壓之下，再加上工作壓力大，他們在電腦桌前久坐，運動量減少，導緻頸椎出現問題。

長期久坐給腎髒帶來一定的壓力，不利于體内陽氣的分泌，得不到外界的陽光，導緻體内陽氣不足，尤其是在炎熱的夏季，大多數人喜歡待在空調房裡，這也是體内陽氣不足的原因之一。

——盲目鍛煉

與久坐懶惰相反，有些男性朋友喜歡運動，運動沒錯，可以增強體質，提高免疫力，讓身體更強壯，但是，有些男性朋友在運動時并不注重科學方法，而是盲目運動，以為運動強度越大越好，這實際上傷害了身體健康。

比如有的男性白天工作忙，晚上還要做高強度的運動，很明顯，他們要堅持鍛煉，即使感冒了也不放松，這種強迫運動的結果，隻會使體内的陽氣流失得更快，損害自己的健康，增加患病的風險。

如何補充體内陽氣呢？

◆每天吃三片醋泡生姜

将姜切片，放在瓶中，倒入米醋，直到沒過生姜，泡上3天就可以吃了。

生姜性熱，有補陽氣之功效，而吃生姜最好的方式就是醋泡姜。因為酸味是收斂的，這樣可以收斂姜宣發的力量，既升陽而又收斂，效果更好。

◆督脈灸

督脈灸有溫陽和除濕等多種功效，施灸于督脈與膀胱經側線，可以起到溫補督脈、強壯真元、調和陰陽、溫通氣血、驅寒除濕，調節髒腑等多種作用。

◆養成良好的生活習慣

适當運動，最好選擇早上運動，建議到戶外進行鍛煉，做些跑步等方式的有氧運動，這樣既能曬曬太陽，也能對身體起到補充陽氣的作用；保持充足的睡眠，盡量早睡早起；陽氣不足的人，平時可以多吃一些補陽的食物，如韭菜、羊肉等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!