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過度焦慮的人怎麼克服

生活更新时间:2024-11-20 08:29:04

很多人感歎自己很焦慮，但為什麼我們會有這樣的焦慮，就是這些習慣造成的。為了不讓自己受到焦慮和情緒壓力的影響，讓我們一起來看看吧。希望我們能避開這些情緒殺手，讓自己健康起來。

過度焦慮的人怎麼克服（人為什麼會焦慮）1

久坐不動

研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫折感，而運動可以很好地抑制焦慮。移動身體可以讓大腦釋放感覺良好的化學物質，而低強度運動可以降低體内壓力荷爾蒙（皮質醇）的水平。體育鍛煉還可以改善認知功能。

照鏡子太久

其實，照一段時間照鏡子可以幫助你發現自己的長處，增加自信心，但随着照鏡子的時間增加，人們的自我滿足感就會降低。因此，你更容易發現自己身體的不完美之處，引起焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。研究表明，當人們反複照鏡子超過10分鐘時，人們的焦慮和煩躁情緒非常明顯。

購物成瘾

美國密歇根州立大學的一項小型研究表明，往往以物質為導向的參與者更容易出現創傷後壓力症狀，更可能從事強制性或沖動性購物行為。研究人員還發現，物質至上會增加壓力的不利影響。

過度焦慮的人怎麼克服（人為什麼會焦慮）2

沉迷于數字媒體

南加州大學馬歇爾商學院發布的一份調查報告顯示，到2015年，普通人将平均每天花費16小時與數字媒體接觸。這種行為會導緻用戶感到孤獨、工作倦怠和技術成瘾。最好定期遠離數字媒體。

壓抑情緒的宣洩

刻意回避憂慮會使人焦慮，情緒壓抑會使壓力内生，對身心健康産生負面影響。斯坦福大學精神病學和行為科學系副主任戴維·斯皮格爾說：“逃避不是最好的策略，它可以增強控制它的能力。”

拖延

心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人患抑郁症的幾率更高。一切都被拖到最後，讓人覺得自己的生活是混亂的、無法控制的，從而導緻抑郁和焦慮。

過度焦慮的人怎麼克服（人為什麼會焦慮）3

相信很多人都會有這些小習慣。如何解決這些小習慣擺脫焦慮？希望大家都能找到解決生活中這些小問題的方法。這六個小習慣是我們生活中最常見的習慣。解決了這些問題之後，我們才能讓自己變得更健康。

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