慢性疾病危害程度高，不斷發展會引發各種不良症狀，特别是那些血壓過高的人，在高血壓的影響下多個系統，器官功能異常，較常見的症狀是胸悶、心率變化、頭暈頭痛、失眠、肢體麻木感等，發現這些信号時要掌握妙招去控制血壓，隻有指标保持正常，血壓才能穩定後減少身體傷害。另外，在飲食過程中掌握秘訣，也是控制血壓的方式。
1、遠離高鹽食物
要保持血壓穩定，要在吃飯過程中清淡點，不要加入各種重口味的調味料。
很多人飲食不注意節制，加上太過重口味，在烹饪的過程中加入的鈉鹽多，很多食物還喜歡去加醬油，有這種不良的飲食習慣，鈉鹽獲取過多會增加身體排洩鈉離子的負擔，除了影響腎髒功能，還會有血壓變化的風險。
而要避免這種情況出現，應該養成好的習慣，讓自己的口味清淡點。
2、不沾酒精
在飲食過程中遠離酒精，盡量做到滴酒不沾，同樣對血壓控制有幫助。很多人經常飲酒，添加酒精的食物也經常獲取，酒精是有刺激性的，獲取過多較常見的情況是血壓變化，肝髒或者胃部功能降低。
而要讓指标保持正常，要在控制血壓的過程中遠離減酒精堅持下來不僅可以減輕肝髒的代謝負擔，又可以保護胃黏膜，同時讓指标更加穩定。
3、飯後不要吃甜點
控制血壓還需飲食方法恰當，在飲食過程中減少甜食的攝入量。很多人喜歡在吃完飯後還攝入甜點，認為有甜點才是完美句點，卻不知道吃飽後能量已經獲取很多，血糖會升高，甚至影響血壓變化。
如果還攝入甜點，獲取更多的糖類物質，熱量等，身體發胖的可能性增加，而在過度肥胖使血壓會不正常，需要減少糖分的攝入量來讓指标穩定。
4、細嚼慢咽
要讓血壓保持正常應該在吃飯的過程中放慢速度，采取細嚼慢咽這種方式，對指标保持正常有效果。
很多人因為吃飯的時間較短就狼吞虎咽快速且大量攝入食物，有這種不良行為有隐患，容易讓身體的多個指标不正常。
有部分人血液粘稠度增加，血壓變化就是這種不良的飲食習慣引起。要采取細嚼慢咽的方式來調節，當然，也要避免攝入過多食物讓身體發胖。
5、少吃油膩食物
在吃飯的過程中要多留個心眼，不宜總是大量攝入脂肪含量豐富的食物。脂肪獲取過多會有油膩感，影響胃口，還會因為脂肪獲取增加身體消化壓力，影響健康，而熱量獲取沒有及時消耗，比較常見的就是發胖，血壓，血脂不穩定，需要在飲食這方面技巧掌握，少攝入高脂肪的食物。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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