炎熱的夏季到了，又到了靠空調、西瓜維系生命的時候了，每到這個時候，身邊的人總會有感冒的情況，大家也總說吹空調吹着涼了，那麼問題來了，夏季空調到底開多少度最合适？白天、晚上溫度要怎樣設定才更有益于身體的健康呢？

現将夏季空調使用的注意事項分享給大家，讓空調小白們在避暑的同時，可以更健康的使用空調。

一、長期吹空調對身體的影響

在科普空調溫度之前，你需要知道長期吹空調對身體的影響，這樣才可以趨利避害。

首先，長期吹空調會讓人體的汗腺閉合，從而影響人體正常的新陳代謝，嚴重的可導緻内分泌失調。

其次，長時間呆在空調房内，如果長時間保持不變的姿勢，又缺乏運動的情況下，刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，出現脖子發僵、發硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木等情況，也就是人們常說的“空調病”。

第三，空調的冷氣一旦對人體呼吸道造成影響，就會出現打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等上呼吸道感染的并發症。這種情況主要出現在經常進出空調房的人，上一秒身體被20度的冷空氣包圍着，走出門的下一秒就暴露在30度環境下，瞬間10度以上的溫差會對身體造成極大的損傷。

那麼，該怎麼做呢？

首先，盡量避免長期呆在空調房中，如果沒有辦法避免，可以适當的開窗通一下風。同時在空調房中可以适當的走動，伸伸懶腰，深深胳膊，保證血液的流通順暢。

其次，在空調房中放置加濕器，以調節空調冷風的幹燥，同時配上幾株綠植，改善空調房的空氣質量。

二、夏季空調開多少度最合适

人體最适宜的溫度：26℃

目前，普遍被大衆接受的觀點人體最适宜的空調溫度應該在24℃-27℃，最适宜人體的溫度是26℃，環境濕度50％，即為數據研究的人體的最理想狀态。

真相真的是這樣嗎？

根據研究表明：雖然人體的最适宜溫度為26℃，但是，實際上人類身體對溫度的感知會有偏差，平均個體的偏差在1-2度，也就是說，當我們把空調溫度設置為26℃時，人體的感知溫度其實是27℃-28℃。這也是為什麼好多朋友反映，我是按照26℃時設置的空調溫度啊，但是為什麼感覺會有一些熱呢。

所以，在濕度保持在50%左右，氣流15米/秒的情況下，空調溫度設置在24℃-25℃會更有利于人體的感官舒适度，當然，這個溫度是相對的，還要根據房間面積的大小做适當調整。

三、白天、晚上溫度要怎樣設定

雖然我們驗證了常規的空調最适宜人體的溫度，但是空調溫度的設置也需要根據現實生活中的實際情況進行調節。

一般，每天的9點-18點溫度都會比較高，19點之後會相對涼爽，因此，晚上需要将空調适當調高1-2℃。

有的人習慣整晚開着空調，如果一整晚開着較低的空調，很容易感冒。因此在睡前将空調調高1-2℃。有的朋友習慣定時關閉，這是一個好習慣，但是定時的同時記得窗戶開個小口，或者将方面的門打開，不然等空調關閉了，整個房間的空氣是沒有流通的，更容易生病。

四、常識誤解：蓋着被子吹空調就不會着涼

你雖然蓋着被子，但是你的呼吸是裸露在外面的，呼吸道仍然會受到冷空氣的影響，極易對呼吸系統造成傷害，使自己生病。

以上就是小編為大家總結的空調的使用方法，科技使人類進步，我們要善于通過科技為我們所用，但又避免為其所害。希望大家在看了小編整理的方法以後可以更好地使用空調。

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