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曬幾點的太陽預防近視

圖文更新时间:2024-09-08 21:15:54

曬幾點的太陽預防近視（預防近視每天目）1

疫情當前，“居家”和“線上”是主旋律，看電視、電腦和手機的時間也大大增加，這時該如何保護好我們的眼睛呢？

上海市眼病防治中心主任醫師鄒海東介紹，眼睛是心靈的窗戶，今天給大家講講居家眼健康的科普知識。

一、切忌用眼過度。長時間近距離用眼（如玩手機、打遊戲等）容易發生“視頻終端綜合征”，出現眼酸、脹痛，引發或加重幹眼症，嚴重的會發生視力下降、神經衰弱和抵抗力下降等。因此建議成年人看手機和電腦20分鐘後，要休息眺望遠處至少20秒鐘以上。适度的居家鍛煉可改善幹眼症狀。

二、防控兒童近視。近視沒有特效藥，家長重視最重要！要嚴格控制孩子近距離用眼時間，年齡越小，連續用眼時間應越短。閱讀、寫字時應确保光線适宜，要做到“一拳一尺一寸”。堅持上下午一天兩次眼保健操。要注意，做操前一定要認真洗手。在通風防疫的同時，要在早晨、中午、下午的不同時間段，盡量讓孩子到陽台、窗口或者自家院子裡放松遠眺，接觸戶外自然光，每天目浴陽光累計60分鐘以上，這才能減少近視的發生。

三、正确處理異物。居家鍛煉或打掃衛生時，有異物（如灰塵、紙屑等）濺入眼内，千萬不要用手揉眼睛，應輕閉雙眼或稍眨眼，盡量讓異物随淚水流出。如有消毒液不慎濺入眼内，不必慌張，應立即用大量純淨水、礦泉水,或者自來水沖洗眼睛至少15分鐘。目前本市各家醫院都已開通了線上醫療咨詢服務，大家有問題可以通過線上咨詢眼科醫生。

總之，疫情居家時期，提醒大家要牢記：自然光，防近視；多休息，勤做操；先洗手，再摸眼；輕眼病，緩就醫；重眼病，馬上治。期待疫情早點過去，春暖花開時我們一起去看看外面“睛”彩的世界。

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