家長如何教孩子做好情緒管理?到了晚上就“沒電”的姥姥，接下來我們就來聊聊關于家長如何教孩子做好情緒管理?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

家長如何教孩子做好情緒管理

到了晚上就“沒電”的姥姥

有一次，我到一朋友家做客，半路上，朋友到她的母親家接她4歲的兒子。小男孩從門口出來時，朋友問了一句：“姥姥開始‘沒電’沒？”

我有些困惑：“沒電？”

小男孩哈哈大笑：“我的姥姥是一枚‘充電電池’。”

朋友補充說：“我母親有個規律，早上情緒很好，到了晚上就會發火，這個規律是我父親告訴我的，所以我們都說，姥姥是一枚‘充電電池’，早上‘電池滿格’，到了晚上就開始‘沒電’。”

“從小受母親的影響，我自己也是這樣。帶孩子的時間久了，就容易發火，所以多個人幫忙“切換”，是一件好事。”朋友繼續說。

……

朋友家的故事讓我啟發良多。

Tips1：當家裡多個人照顧孩子，孩子會如何受益？

有一種說法叫“Hangry生理學”，不是一般的饑餓，而是說人在肚子餓的時候，尤其容易脾氣暴躁的狀态。自控力也是如此，是一種有限的資源。正如健康心理學家凱利·麥格尼格爾說，自控力從早上到晚上會逐漸減弱。

一般來說，大人們如果在晚上休息充足，在早上起床後會精神飽滿、心情愉悅，對孩子們的行為也會比較寬容。當經曆了一天的忙碌，比如老人在年輕人上班後，陪孩子玩耍、喂配方奶、做飯、喂飯、做家務……在這期間，孩子們可能會哭鬧、撒潑，還可能會把飯食撒滿客廳，又或者與别的小朋友争搶玩具時咬了對方一口而被别的家長投訴，在無數次的“忍耐——情緒升溫——忍耐——情緒升溫”中，老人的 自控力最終消耗殆盡，發怒便容易發生了。

美國有一位名叫Alisa Volkman的親子作者經過統計也發現，那些每天忙于照顧孩子的媽媽，早上的幸福值是最高的，到了每天晚上6點到7點，幸福值掉到了冰點。批評孩子、朝孩子怒吼、媽媽哭泣、對配偶發火……這一系列的矛盾，都在這個時間點大概率地發生。所以，如果你家孩子白天是媽媽帶的，到了晚上，爸爸最好帶孩子；如果你家孩子白天是奶奶或姥姥帶的，到了晚上最好由爸爸或媽媽帶孩子，這樣能相對地保證孩子獲得大人們最好的情緒狀态，而不是無辜地成為大人們的“情緒發洩桶”。

有爸媽說，“白天上班，回到家裡已經身心疲憊，胸中像有隻随時就爆的氣球，怎麼辦？”

的确，工作也能消耗掉父母的自控力，所以那些父母本來在下班的半路上已經調整得很好的父母，進門後看到孩子把玩具撒滿地、奶油蛋糕塗滿沙發、孩子玩水渾身濕……等混亂狀态，很可能一不小心又忍不住發火。可憐的小朋友說不定幾分鐘前才被自控力消耗殆盡的奶奶教訓完，這會兒又要面對爸爸媽媽“狂風暴雨”般的怒斥。如何是好？

Tips2：屢試不爽的“大腦法則”

孩子指出大人的錯誤情緒，有積極的作用。

當大人們的壞情緒肆虐，孩子們毫無疑問會受到傷害，約翰·戈特曼也說，父母長期的情緒表達模式，會影響孩子未來的情緒調控能力和幸福感，父母需要“知道”。如何“知道”呢？當大人們深陷壞情緒而不能自拔，這時需要旁人及時地“提醒”，當然，孩子也能很好地勝任。

還是文章開頭的那位把姥姥比喻成“電池”的小男孩。下面是小男孩的媽媽告訴我的經曆：

一天晚上，媽媽在姥姥家接孩子回家時，小男孩很難過：“媽媽，姥姥剛才已經‘沒電’了，我不小心把糖果灑了，姥姥撿起來全部丢進了垃圾桶。可是，在以前，姥姥會放進糖果罐的。姥姥是不是不喜歡我了？”

媽媽說：“姥姥并不是不喜歡你。你知道，姥姥平時容易發火，她腦瓜裡的‘生氣蟲’本來比普通人大，并且，姥姥忙了一天了，她的大腦‘監獄長’累得睡着了，所以‘生氣蟲’便跑出來了。你要原諒姥姥哦。”小男孩點頭。

第二天下午，差不多到了媽媽接孩子的時間，姥姥想打開電視看新聞，可是，電視不知道怎麼的，隻有聲音沒有圖像，姥姥氣得拍打電視。這時小男孩突然想起了媽媽的話，孩子對姥姥說：“姥姥，你能把‘生氣蟲’關起來嗎？你的‘生氣蟲’這麼大，我很害怕……”姥姥愣了一下，接着哈哈笑了。

老人晚上告訴女兒：“你的兒子今兒說話很逗，我本來很生氣，可聽到他那樣說，竟然一下子就不生氣了，哈哈……”

姥姥聽到孩子的話，一下子就不生氣了，事實上是老人情緒暴躁時，外孫的話“點醒”了老人，老人意識到自己在發脾氣，“标記情緒”是讓脾氣降溫的關鍵一步。

世界很大，家庭才是溫暖的港灣，别讓那條“生氣蟲”越變越大，傷害了你最親近的人……

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