随着生活水平的提高，高血壓變得越來越常見，其引發的心腦血管疾病也呈現上升趨勢，影響着人們的生命健康。所以日常監控血壓顯得愈加重要。
很多人都會自己在家裡測量血壓，但是卻發現血壓總是“起起伏伏”或者“不準确”等現象。我們的血壓不是一個固定不變的數值，而是具有一定的日波動性的。
血壓的日波動性，人的血壓是呈現“兩峰一谷”的特點。
清晨的時候是我們血壓的第1個峰值，而且是最高的一個時間，大概是6:00~10:00這個時間段，下午的時候16:00~18:00又會進入一個血壓的峰值。那麼谷值就是在我們的深夜熟睡的時候，大概是淩晨2:00~4:00的這個時間段。
血壓分類：
正常血壓：＜120/80mmHg
高血壓：≥140/90mmHg
1級高血壓（輕度）：140~159/90~99mmHg
2級高血壓（中度）：160~179/100~109mmHg
3級高血壓（重度）：≥180/110mmHg
量血壓應該注意什麼呢？
一、量血壓前要先平靜心情
我們都知道，剛做完運動或者情緒有過激烈變化的患者都會出現臉紅心跳的感覺，這就是因為血壓升高到達腦部而反映出來的表現。因此患者在醫院準備測量血壓的時候醫生都會先讓患者坐下來平複心情休息五分鐘之後再進行測量。而患者自身也需要注意這一點，如果是剛外出回家或者剛做完運動的患者也是不适宜測量血壓的，這樣量出來的血壓是不準确的。
二、量血壓應該以右側手臂為準
高血壓患者在測量血壓的時候最疑惑的一點就是量血壓應該量右手還是左手？其實正确的測量的方法應該是以右邊手臂為準的。因為我們通常是用右手來寫字的，右手作為我們的主用手，使用的次數多，使用的頻率廣，因此，右側手臂的血壓通常會比左側手臂的血壓值要高，也更加準确。當然，左撇子可能會例外，患者要注意。
三、量血壓要注意細節
血壓計上有一條用來圍着手臂的袖帶，許多上了年紀的患者由于害怕痛，所以不敢綁得太緊，可是這恰恰是導緻血壓測量不準确的做法。血壓計是通過手臂上的袖帶來對血管中血壓進行測量的，如果綁得過高，測量的結果也會過高或者過低。同時，測量的時候也不能講話，否則會導緻血壓波動，從而影響測量的結果。
來源： 宣武普外
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