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氣血不足要怎麼補最好

生活更新时间:2024-12-03 00:50:50

咱們先來認識一下，氣血是什麼？

氣：是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，是具有很強活力的精微物質。

來源于先天之精氣和後天攝取的水谷之精氣、自然界之清氣，通過腎、脾胃、肺等髒腑生理功能的綜合作用，将三者結合起來而生成。

血：和氣一樣，一樣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。

血，就是血液，脾胃化生的水谷精微，是生成血液的最基本物質。

氣血不足要怎麼補最好（氣血不足怎麼補）1

看到這，可以弄明白一件事，氣血的生成和轉化，最離不開的髒腑，就是脾胃。所以養氣血，中心是養脾胃。

所以，具體應該怎麼養氣血呢？

1.調脾胃

中醫把脾胃叫作身體的“後天之本“，是”氣血生化之源“。

也就是說，沒有脾胃的參與，吃進嘴裡的飲食物，離開身體時，還是飲食物。

飲食物，想要被身體充分的利用吸收，必須要經過脾胃的“加工“才行。

氣血不足要怎麼補最好（氣血不足怎麼補）2

怎樣調理脾胃呢？

重中之重，就是健康飲食。

基本的要求是饑飽有常。

具體的飲食養護要求是：适宜吃黃色和味道甘甜的食物。

因為黃色和甜味主入脾胃，營養脾胃。

氣血不足要怎麼補最好（氣血不足怎麼補）3

2.養肝血

肝藏血，可以疏洩全身氣機。

肝養好了，氣血才能正常運行。

氣血不足要怎麼補最好（氣血不足怎麼補）4

3.不熬夜

熬夜，在中醫眼中，就是熬的氣血。

夜晚，本該“休息的”陽氣，會因為你遲遲不肯睡覺，而“加班加點”。

最直接的影響就是陽氣化火傷陰血。

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