補鐵可以直接吃鐵元素嗎?人體缺乏健康的紅細胞，無法輸送足夠的氧氣時，就會出現貧血症，今天小編就來說說關于補鐵可以直接吃鐵元素嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

補鐵可以直接吃鐵元素嗎

人體缺乏健康的紅細胞，無法輸送足夠的氧氣時，就會出現貧血症。

根據病因，可進一步分為缺鐵性貧血、失血性貧血、再生障礙性貧血、地中海貧血、鐮狀細胞貧血等。

第一類：前兩種。患者體内紅細胞及造血功能正常，隻不過由于暫時缺乏原料或失去過多，導緻紅細胞、血紅蛋白不足。

第二類：後三種。均與疾病有關，尤其是後兩者與遺傳因素有關，需要特别的治療手段。這些疾病的發病率較低，因此人們遇到的貧血多是第一類情況。

下面，“問上醫”就為您詳細介紹缺鐵性貧血的相關知識，及哪些食物可以補鐵。

鐵是血紅蛋白的重要組成部分。血紅蛋白的鐵元素，賦予它與氧氣結合的功能，以便從肺部攜帶氧氣，并将其輸送到全身。如果身體内缺乏鐵元素，就不能産生足夠的健康的含氧紅細胞。

缺鐵是導緻貧血最常見的因素，約占所有貧血的80%。

（1）皮膚蒼白

當血紅細胞内的鐵含量降低時，血紅細胞體積減小，其細胞中心開始發白。展現在皮膚上，就會顯得很蒼白。

（2）極易疲勞

細胞内氧氣不足，難以維持身體所需的能量，就會出現易疲勞的問題。體内缺鐵的人通常會感覺呆滞、虛弱、難以集中注意力。

當然，疲勞也是許多種疾病的迹象，但是如果經過适當的休息後還不能恢複體力，就要考慮是否是鐵缺乏。

（3）免疫力下降，易感染

鐵對免疫系統也很重要。脾髒是人體重要的免疫器官，一旦缺鐵，紅細胞無法運輸足夠的血液到達脾髒，免疫力就會下降，抵禦外部病菌的能力不足，很容易感染。

此外，紅細胞也會攜帶氧氣到淋巴結，其内的白血球可抵抗感染。當體内缺鐵時，白血球産能下降，也會降低免疫力。

（4）不甯腿綜合征

缺鐵還容易患上不甯腿綜合症。通常表現為夜間睡眠時，雙下肢出現極度不适感，患者會不停地移動下肢或下地行走，導緻嚴重的睡眠障礙。

（5）異食癖

缺鐵的人通常會想吃一些奇怪的東西，比如泥土、污垢或者粉筆。這在鐵需求巨大、心智不成熟的兒童身上較常見。

（6）脫發

缺鐵嚴重是，毛囊缺少足夠的氧氣，處于休止期，頭發就會容易掉落。除非治好貧血頭發才會重新長出。

每天約掉100根頭發是正常的。如果過度脫發，結合上文提到的其他症狀，需要警惕缺鐵。

如果你有上述迹象，首先要考慮是不是缺鐵。及時去看醫生，找到鐵缺乏的根源，并獲得具體的補鐵方案和建議。

（1）女性：流失的多，需要的多

月經期失血過多的女性容易貧血，懷孕的女性需要制造額外的血液也會出現鐵缺乏問題。

（2）兒童：攝入的少，需要的多

2歲時，大約有1/7的兒童會患貧血症，多數是因為飲食中的鐵含量較少。患有缺鐵性貧血的人會有想要吃泥土、黏土、冰、澱粉等奇怪的東西的欲望，這種行為也叫異食癖。

兒科醫生在孩子12個月大的時候會檢查其是否有貧血症。如果不治療，嚴重的貧血症可能會影響孩子的腦部發育。

鐵有兩種類型：

來源于動物體内的血紅素鐵，更容易被吸收。

來自于植物的非血紅素鐵。

富含鐵的食物包括牛肉、肝髒、牡蛎、豆類、強化谷物以及菠菜等深綠色蔬菜。

您可對照下列食物含鐵表格，挑選自己喜歡吃的食物。（附：食物含鐵量一覽表）

另外，補貼時，尤其是服用鐵補充劑時，請務必同步攝入足量的維生素C。它能夠促進鐵的吸收。就好比維生素D是鈣的好搭檔一樣。

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