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民族舞基本功有哪些

民俗更新时间:2024-11-25 02:37:34

民族舞基本功有哪些?壓腿：這是舞蹈訓練中最為基本的訓容，分别為壓前、旁、後腿壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙個别學生韌帶太緊，在壓腿的曆程中不要苛求一定要壓下去，保持正确的儀态，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求特别注重的是胯部要端正壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰壓後腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部别掉下去，并向後伸展，今天小編就來說說關于民族舞基本功有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!

民族舞基本功有哪些

壓腿：這是舞蹈訓練中最為基本的訓容，分别為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個别學生韌帶太緊，在壓腿的曆程中不要苛求一定要壓下去，保持正确的儀态，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特别注重的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部别掉下去，并向後伸展。

壓肩：這是打開肩部韌帶的練習；壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

背組合：腳背的優劣因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸擡頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。

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