超模露腰裝?一個超模如果想要被更多人記住，必須要有一場足夠驚豔的秀，幾乎每個名模都有自己最亮眼的造型烏克蘭超模Alina Baikova就在John Galliano Fall的秀上，憑借一身黑色羽毛造型驚豔了很多人，高貴氣質盡顯在這場秀中，她穿着一身羽毛邊的拖地連衣裙，整個人仙氣滿滿， v領設計露出她優越的肩頸線條，半透明的裙子下看到她優越的身材比例這場暗黑仙女的造型讓她成功出圈，我來為大家科普一下關于超模露腰裝?以下内容希望對你有幫助!

超模露腰裝

一個超模如果想要被更多人記住，必須要有一場足夠驚豔的秀，幾乎每個名模都有自己最亮眼的造型。烏克蘭超模Alina Baikova就在John Galliano Fall的秀上，憑借一身黑色羽毛造型驚豔了很多人，高貴氣質盡顯。在這場秀中，她穿着一身羽毛邊的拖地連衣裙，整個人仙氣滿滿， v領設計露出她優越的肩頸線條，半透明的裙子下看到她優越的身材比例。這場暗黑仙女的造型讓她成功出圈。

Alina Baikova的身高有175cm，這對一個超模來說也是基礎身高了。她的比例非常優越，加之她身上最突出的肩頸線條，顯得格外有氣場。國字方臉配上這種氣場，在秀場上就是最亮眼的存在。比起她的大長腿，更讓她凸顯氣質的還是她的美背和精緻的鎖骨，她的肩膀比較寬，搭配方臉顯得比例剛剛好，美背的線條又讓整個身材更加纖細。

一個超模身上最重要的就是氣質，這個東西和我們的體态有很大的關系。我們可以看看Alina Baikova的美背，肌肉線條非常有型，看起來精緻又性感。這樣的背沒有經過健身是很難擁有的，一個美背也是我們氣質加分的關鍵。作為超模，用健身來進行身材管理是常态，所以我們在健身當中也不要忘記背部的訓練。

●為什麼女生要練背？背部的訓練可以幫助我們改善很多體态問題，這也是我們進行氣質提升的第一步。有了氣場，我們身上的華點就出來了。其次我們對背部線條的美化也一個凸顯性感的方式。另外我們在訓練背部之後，可以把我們的腰襯托得更纖細，這樣身材的整體比例看起來就會更好。

●背部訓練怎麼做？如果我們想要美背，一般都是通過很多刺激肩胛骨位置的肌肉，讓我們的背部中線呈現出一條明顯的線條，同時讓肩胛骨更加突出，這樣看起來會更性感。同時在肩背訓練中是需要沉肩挺背的，長期練下來自然就能調整很多本身的體态問題。今天可以給大家分享三個美背動作，可以根據需要加入日常訓練。●背部訓練的健身動作

一、T字下拉

①坐在器械前面，挺胸擡頭，固定住我們的雙腿，然後寬握手柄。

②開始動作時，把手柄下拉到我們胸口位置，注意感受到我們肩胛骨的收縮，同時不要過度地使用肩膀發力，主要是收縮背部肌肉去帶動手臂動作。

③身體不要前傾，再把手臂進行回位，同時注意不要聳肩。收緊身體的核心，重複15次為一組，新手的話可以選擇比較輕的重量。

二、反握高位下拉

①同樣坐在器械前面，然後通過反握的方式去握住手柄，而且雙手的距離同肩寬就可以了。和上個動作相比，這個動作更能夠鍛煉到我們的後背中間的中線，看起來更加性感。

②挺胸沉肩，把手柄下拉到胸口位置，盡量使用快收慢放的頻率去感受我們肌肉的動作。同樣是15次為一組。

三、啞鈴飛鳥

①雙手對握啞鈴，進行站姿，然後往下俯身，臀部後撅，我們的雙手伸直。

②核心穩定，腰背挺直，雙腿自然打開，然後再開始動作。

③向後彎曲手肘，手臂向外打開，讓我們的背部感覺到發力，同時在頂峰收縮，再進行回位。

背部訓練對我們的氣質改善是非常重要的，而且也能很好地去調整整個身體的視覺比例，讓整體看起來更加性感。健身訓練不可能隻練一個部位，這樣我們的身材很難具有協調的美感，所以每個部位的訓練都不能忘記。

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