情緒調适的心理方法?适當的哭一場在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中産生的某種毒素排出去從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，下面我們就來說一說關于情緒調适的心理方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
适當的哭一場。在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中産生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，将内心的積郁發洩出來，也是一種方法。
進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
找人傾訴。俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
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