很多的人在生活中都可能會出現失眠的情況，但是有時候失眠是由于自身的精神壓力太大造成的，有時候是由于人們的自身的生活習慣不好造成的，很多的人喜歡晚上喝茶，雖然喝茶有利于身體健康，但是也有很多的弊端，很多的人都可能會出現困擾，就是喝完茶之後，就可能造成整晚都睡不着覺，出現失眠的情況。
喝茶會造成人們出現失眠的情況，如果我們想要進行緩解，不要在睡覺之前喝茶，茶葉會使人們變得更加的興奮，大家如果想要喝茶每天早上或者中午喝一些茶水，能夠幫助人們變得更加的精神。
我們在每天晚上睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，牛奶有助于人們的睡眠，所以每天喝一杯熱牛奶可以緩解人們出現失眠的情況，如果想要喝茶，我們喝一些紅茶或者發酵類的食物，這些食物中含有的咖啡堿比較少，對失眠的緩解也有一定的效果。
失眠的時候，大家還可以進行一定的鍛煉，适當的鍛煉可以促進身體内部産熱，幫助體溫升高，有助于緩解失眠的情況，同時還能夠促進身體内部的血液循環，幫助緩解失眠。
大家緩解失眠還需要注意自己的飲食，平時多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圓，大棗，百合等食物，這些食物對人們的身體很好，還能夠起到美容的效果，所以大家可以适當的喝一些。
通過上面的叙述，我們可以了解到日常生活中喝濃茶會造成失眠，所以大家盡量不要在晚上喝茶，同時生活中有很多的方法可以緩解失眠的情況，我們可以喝一杯牛奶或者多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充身體内部的維生素，緩解失眠的情況。
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