你知道嗎？每天，一個人從早到晚，至少要做30000個抉擇。

你可能會對如此龐大的數量感到驚訝，那是因為其中的90%，都是我們憑着慣性，在“無意識”中完成的。

而強大的慣性背後，其實是由我們的心态決定的。

因此，美國思維教授賴安.戈特弗雷森在《心态》這本書中說到：

“心态是我們心理能量的過濾器，是一個人工作、生活、看世界的心理基礎。”

人的一生，都是在為心态買單。

而駕馭心态的前提，是參透内在的規律。

今天，與大家分享8個心理學效應。

願你能從中學會識别自己的心态，不被慣性左右人生。

如果你不小心被一隻鳄魚咬住了腳，你會怎麼辦？

相信大部分人都會下意識地想用手去把腳撥出來。

但這樣做的結果卻是，不但腳保不住，連手也會連帶着被鳄魚吞下去。

時間拖的越久，最終被咬住的部位就越多。

這就是鳄魚效應，生活中有太多類似的情景——越堅持，越被坑。

小到點了份外賣，明知有質量問題，勉強吃下去，卻鬧了肚子；

在寒風中等公交，抱着再一會兒車就來了的心态，結果被凍感冒。

大到投資某個項目，發現不靠譜後，硬着頭皮加倉，賠得血本無歸；

投身某份工作，察覺并不合适自己後，繼續勉強，浪費了時間和精力，也錯失了其他機會；

進入一段糟糕的婚姻，每天争吵不停，連累了孩子，自己也身心俱疲。

生活中的這些瞬間，都伴随着我們看不到的“鳄魚”。

而真正拖垮我們的并非“鳄魚”，而是舍不掉的那隻“腳”，放不下那顆“不甘的心“。

經濟學上有個對應的概念，叫“沉沒成本”，指那些已經付出、不可收回的時間、金錢、精力等投入。

其實懂得及時止損，不是放棄，而是一種保護機制。

放下“沉沒成本”，才有重拾一切的可能。

一次哈佛教授詹姆斯同好友卡爾森打賭，說自己能讓他在短時間内養一隻鳥。

完全不想養鳥的卡爾森聽後，不以為然。

但很快，詹姆斯送給卡爾森一個精美的鳥籠，事情開始因為這個鳥籠發生轉變。

此後，每次有客人到卡爾森家做客，看到鳥籠，都會問他：“教授，你養的鳥什麼時候死了？”

在一遍遍的解釋之後，卡爾森不堪其擾，隻好買了一隻鳥。

這就是著名的心理學效應“鳥籠效應”——

當外在的空間，和内心的精力，被雜物和雜事所占據，我們就會漸漸失去對生活的掌控感。

反觀日常，會發現這種現象無處不在。

櫃子裡積灰的衣物，讓人看着為難又鬧心；

在理發店充值辦卡，剛走出店門就開始後悔；

為了湊單而買的，多半是無用的東西；

微信裡有太多的群，“幾百年”沒有在裡面發過一條消息；

無一不讓人煩躁，厭倦，感到束縛。

因此“斷舍離”是一種難得的智慧。

正所謂為生活做減法，才能為生命做加法。

唯有按需獲取，删繁就簡，才不會被“鳥籠”套牢，擁有更自在的人生。

為什麼每個長假過後，重新開始工作會異常艱難；

每次下決心要開始健身，總熬不過最初的那幾周；

計劃好每天堅持背單詞，結果卻是三天打魚兩天曬網？

這些現象背後，其實都隐藏着“飛輪效應”。

我們可能沒見過飛輪，但都很熟悉自行車。

騎過自行車的人，都有這樣的體會：

即使在一段平坦的路上，剛開始騎的時候，也需要用力蹬踏闆，才能讓車輪轉動起來；

但當我們蹬了一段時間，達到某一臨界點後，就不用那麼使勁了；

隻需讓腳跟着踏闆稍稍用力，就能繼續騎行。

其實這就是“飛輪效應”——萬事開頭難。

我們之所以達不成目标，往往是因為沒有熬過“用力蹬踏闆”的階段。

但這個效應，不但揭示了問題的根源，也提供了解決問題的方法：

盡快行動，并持之以恒；

最終，量變會帶來質變。

人一旦情緒不好，就會尋找發洩的途徑。

因此，負面情緒與正面情緒相比，更具傳染性。

《墨菲定律》中提到，“踢貓效應”是一種典型的負面情緒傳染：

一位父親，因為在公司受到老闆批評，而心煩氣燥。

回到家，他看到孩子在沙發上跳來跳去，大動肝火，就把孩子臭罵了一頓。

孩子覺得不服、委屈，轉身把氣撒到了家裡的貓身上，狠狠地踹了貓一腳。

貓一溜煙逃出家門，跑到了路上。

正巧一輛卡車經過，司機來不及避讓，撞到了旁邊正在玩耍的小孩，釀成了事故。

踢貓效應告訴我們，壞情緒的傳染，如同推倒多米諾骨牌。

随意地發洩，會導緻惡性循環。

而防止“踢貓效應”最好的方法，不是壓抑情緒，而是管理情緒。

脾氣上頭的時候，讓自己冷靜三分鐘、去空曠的地方大喊幾聲……

隻有管理好自己的情緒，才能避免成為“踢貓”的發起者和傳遞者。

所謂安慰劑效應，顧名思義指的是病人自以為服下了藥物，覺得病症減輕了。

1955年畢阙博士發現了一個有趣的現象：

某次戰役之後，鎮痛劑已耗盡，但還有很多傷員十分痛苦，叫嚷着要打鎮痛劑。

無奈之下，護士隻能給他們注射生理鹽水，并告訴他們說這是強力鎮痛劑。

神奇的事情發生了，注射完鹽水後，傷兵真的開始感到疼痛減輕了。

弗洛伊德在《精神分析學》中寫道：

安慰劑效應在根本上，就是一種潛意識的自我暗示。

不要小看積極暗示的力量，面對難以克服的困境，樂觀的心态，是一劑良藥。

歐.亨利曾寫過一篇小說《最後一片葉子》，講的就是積極心态的力量。

一個叫瓊西的女子得了重病，醫生告訴她治愈的希望十分渺茫。

躺在病床上，她經常數窗外枯藤上所剩無幾的葉子。

并确信，當最後一片葉子落下，自己就該去了。

但奇怪的是，樹上最後的那片葉子，竟怎麼也不肯落下。

瓊西受此鼓舞，堅定了活下去的信念。

在醫生的幫助下，她最終戰勝了病魔，恢複了健康。

這時她才知道，其實藤上的樹葉早就落光了，那片不落的樹葉，是朋友在得知她的悲觀想法後，拜托一位老畫家畫出來的。

《墨菲定理》中有這樣一句話：

“沒有絕望的環境，隻有絕望的心态。”

生活本就是光明與黑暗交織，當我們身處黑暗中時，一定要相信光會到來。

人們常說，怕什麼來什麼。

對應到心理學，這個現象就是“瓦倫達效應”。

瓦倫達是一個表演高空走鋼索的藝術家，從業多年，從未出過事故。

73歲那年他決定退休，并舉辦了一場告别演出。

上場前，因為太看重這場演出，他不斷提醒自己說: 千萬不能失誤，不能失敗！

過度的緊張，使他竟在一個簡單的動作中失誤，不慎從高空墜下，付出了生命的代價。

慘劇發生後他的妻子說：

“我就知道這一次一定會出事，因為他上場前總是不停地念叨。

而以前每次成功的表演，他總想着走鋼索這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。”

人的壓力，往往來自于太看重得失與結果。

用心苦讀，越是想通過高考改變命運，越容易發揮失常；

精心準備，越是想在面試中表現出色，越容易大腦一片空白……

患得患失，是一種精神内耗。

瞻前顧後，會舉步難行；過分在意，注定心力交瘁。

弘一法師有一句話：

“人生在世，心寬一寸，路寬一丈，一念放下，萬般自在。”

當我們放下得失，着眼當下，心态順了，工作和生活自然也就順了。

法國作家拉·封丹寫了這樣一則寓言：

北風和南風比威力，看誰能把行人身上的大衣脫掉。

北風為了吹翻行人的衣服，使出渾身解數。

狂風呼嘯，人們為了抵禦寒冷，反而把大衣裹得更緊。

而南風徐徐吹動，在和煦溫暖的風中，人們因為覺得暖和，主動脫掉了大衣。

南風效應恰恰對應了《道德經》的一句話：

“天下之至柔，馳騁天下之至堅。”

“柔”并不代表退縮和懦弱。待人處事的“柔性”和“彈性”，是一種能化幹戈為玉帛的力量。

傑出的管理者，運用人性化管理，才能提升員工的自主性和團隊的向心力。

高情商的父母，學會用心傾聽、好好說話，才能陪伴孩子在愛與信任中健康成長。

溫暖，是一種深入人心的力量。

心理學家羅森塔爾曾做過一次《課堂上的皮格馬利翁》實驗。

他的團隊來到一所普通小學，和校領導說要進行“未來發展趨勢測驗”。

然後随機抽選了一批學生，列成名單遞交給老師，告訴他們說，這些都是學校裡最有發展潛能的學生。

老師們開始對這些學生抱有很大的期待，格外關注他們。

八個月後，心理學家們驚喜地發現，被選中的同學的成績都有了很大的進步。

心理學上有個詞叫“自證預言”：

他人對我們的看法或印象，會轉化成對待我們的态度；

這些反饋會影響我們的信念，體現在我們的行為和表現上，最終印證他人對我們的看法。

現實生活中，這樣的自證預言每天都會上演。

最典型的例子就是：

很多女生，初中時理科成績原本不錯，可是上高中以後，很容易受到“女孩邏輯弱，不适合學理科”這種的偏見的影響。

在理科成績下滑的時候，得到的反饋常常不是鼓勵，而是“女孩子理科不好很正常”。

在這種消極預期的影響下，很多女生放棄了學習理科科目，數理化的成績越來越差，反而印證了女生在理工科方面缺少天賦的偏見。

但實際上，威爾士大學的研究者曾對全世界160萬學生的理科成績進行分析，發現理科的天賦，與性别沒有關聯。

我們每天都會面對不同的人與事，要學會跳出别人的影響，去除别人貼給自己的标簽。

不困在别人的觀念裡，做自己的主人。

卡耐基在《人性的弱點》中描述過這樣一個場景：

兩個人從鐵窗朝外望去，一個人看到的是滿地泥濘，另一個人看到的卻是滿天繁星。

人與人最大的差距，并不在于财富、地位、智商，而在于心态。

因為生活就像一面鏡子，你有什麼樣的心态，就有什麼樣的人生。

英國作家狄更斯曾說：

“一個健全的心态，比一百種智慧更有力量。”

願你我都能通過這8個心理學效應，讀懂自己，擁有健全的心态，擁抱更幸福的人生。

作者 | 笛笛

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