孩子開學後沒有午托，我跟很多家長朋友一樣，開啟了每天接送的模式。雖然已經是秋天，但南方的中午陽光依舊炙熱，曬得難受。接孩子的時候遇到熟人，她說，一個多月沒見，我沒曬黑，反而白了不少，問我有什麼美白的妙招，分享一下。我每次出門的時候，都會做好基礎的防曬，穿上防曬衣，戴上大檐帽，盡量少在陽光下暴曬。另外，我還會隔天喝一碗軟糯清甜，潤燥養顔的美白四物湯。

從剛入秋的時候開始，我經常用銀耳、蓮子、薏米和百合，這4種白色的食材來煮甜湯，堅持隔天喝一次，喝了一個多月，曬黑的皮膚慢慢的白了回來。這個美白四物湯是同事分享的，長期喝不僅能美白潤膚，還能改善睡眠，女人尤其要多喝。今天就給大家分享一下美白四物湯的做法，需要準備的食材有：銀耳 半朵，蓮子 适量，薏米 50克，幹百合 20克，碎冰糖 适量。

蓮子清洗幹淨，加足量的水浸泡8個小時。蓮子可以一次多泡點，煮出來可以吃好幾次，比每次單獨煮一點省事多了。經常吃蓮子有補脾，養心安神的好處，睡眠不好的朋友可以試試堅持喝一些蓮子煮的湯水。

薏米清洗幹淨，加水浸泡4小時左右。薏米泡發後很容易煮熟，建議吃多少泡多少。薏米有祛濕的好處，夏秋兩季經常喝冷飲，容易囤積濕氣，用它祛濕正好合适。

蓮子泡發後再次清洗幹淨，加适量的水放入電壓力鍋裡煮半個小時左右，舀幾顆嘗一下，熟透後撈出來瀝幹水分。一部分用保鮮袋裝起來放入冰箱冷凍保存，每次吃之前拿出來回溫。

煮蓮子的時候，把銀耳簡單清洗一下，掐掉黃色的根部，撕成小朵用冷水泡上半個小時左右。銀耳的泡發率很高，通常半朵就可以煮出一大鍋來。

砂鍋裡放入适量的水，放入銀耳和薏米，大火煮開後轉中小火煮20分鐘。煲湯或者糖水，用砂鍋小火慢熬，煮出來更好喝。

幹百合清洗幹淨，加水浸泡20分鐘左右。幹百合很容易煮軟糯，不需要跟銀耳一起煮。用百合煮湯，有滋補潤肺的好處。

幹百合放入已經煮出膠的銀耳裡，繼續中小火煮20分鐘左右。南方這個季節還沒怎麼看到有新鮮的百合，如果能買到新鮮百合會更好。

薏米和百合煮到軟爛，就可以關火了，按照個人口味加入适量的碎冰糖調味，攪拌到冰糖融化，放到溫熱就可以盛到碗裡開吃了。煮甜湯加冰糖，喝起來很清甜，不會覺甜膩。

秋天我常用“4白”煮甜湯，堅持隔天喝一次，曬黑的皮膚慢慢白回來。秋天喝粥不如喝它，軟糯清甜，潤燥養顔，女人尤其要多喝。

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