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彈力帶如何選擇重量

圖文更新时间:2025-02-07 20:53:44

與大器械（啞鈴、杠鈴、等器械）練習相比

彈力帶具有非常明顯的優勢

↓ ↓ ↓

彈力帶優勢

1. 應用幾乎不受場地限制；

2. 極其便于攜帶；

3. 質地柔軟，訓練360°無死角，對關節幾乎不産生壓力；

4. 既可以作為主要訓練工具，也可以作為輔助訓練工具；

5. 對于有塑形需求的人群幫助很大。

彈力帶如何選擇重量（神器彈力帶用多少磅的最合适）1

你知道嗎？

彈力帶是分重阻力級别的

顔色不一樣的彈力帶

拉力磅數也不一樣

通常來講顔色從淺至深

重阻力會越來越大

分為8重阻力級别

拉力從小到大一依次為

茶色、黃色、紅色、綠色、藍色、黑色、銀色、金色

這樣的分類可以滿足不同需要的人群

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彈力帶如何選擇重量（神器彈力帶用多少磅的最合适）2

那如何選擇适合自己的磅數？

彈力帶規格

将彈力帶按規格分為以下幾類：

兒童或康複用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃色 5磅(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色 18磅(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色 36磅(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色56磅(25.4KG)

專業健身者：

規格：2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇

必須要根據自己的實際情況來

在鍛煉的過程中要注意安全

彈力帶如何選擇重量（神器彈力帶用多少磅的最合适）3

怎麼知道手裡彈力帶拉力磅數适不适合自己？

看這裡↓↓↓

運用彈力帶進行訓練的時候

如果你發現一個動作你無法完成8-10次的時候

說明這個彈力帶對你來說重阻力太大了

應選擇略輕一點的

彈力帶如何選擇重量（神器彈力帶用多少磅的最合适）4

如果你可以用彈力帶

輕松地将一個動作完成10-12次以上

說明你的彈力帶對你來說重阻力偏小了

就要選擇磅數大一點的彈力帶了!

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