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小孩吃什麼補蛋白質呢

生活更新时间:2025-01-27 14:14:10

天氣熱了，大魚大肉吃不動了，但是孩子的蛋白質補充依舊不能含糊。要說補充蛋白吃，除了常見的蛋奶類食物，雞胸肉，也是一個非常好的選擇。

小孩吃什麼補蛋白質呢（給孩子補蛋白質）1

雞肉所含的脂肪多為不飽和脂肪，是寶寶大腦和神經系統發育必不可少的物質。雞胸肉含有較多的B族維生素，具有消除疲勞和保護皮膚的作用。

小孩吃什麼補蛋白質呢（給孩子補蛋白質）2

同時雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對孩子生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一，非常适合正在生長發育周期的孩子食用。

小孩吃什麼補蛋白質呢（給孩子補蛋白質）3

今天給大家推薦的是雞胸肉貝殼意面，童工煎至的雞胸肉鮮嫩多汁，非常好吃，再搭配上孩子沒有辦法拒絕的意面，同時還搭配了蔬菜，補充了營養，簡單幾分鐘，一盤讓孩子可以光盤的意面就能出鍋啦~

材料：

貝殼面 100g 雞胸肉200g 青豆50g 紫甘藍适量圓白菜适量胡蘿蔔片适量橄榄油适量鹽2g 黑胡椒5g

步驟：

1，雞胸肉切成片，在表面均勻塗抹上鹽和黑胡椒，腌制十分鐘

小孩吃什麼補蛋白質呢（給孩子補蛋白質）4

2，煎鍋燒熱倒入食用油，放入腌好的雞胸肉，煎至一面泛白後翻面，煎至雞肉成熟

小孩吃什麼補蛋白質呢（給孩子補蛋白質）5

3，鍋内加水燒開，倒入橄榄油和鹽，下入意面，煮至意面八分熟

小孩吃什麼補蛋白質呢（給孩子補蛋白質）6

4，放入紫甘藍，圓白菜，胡蘿蔔片和青豆，煮至蔬菜成熟一起撈出，上面放上剪好的雞肉即可

小孩吃什麼補蛋白質呢（給孩子補蛋白質）7

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