本文由深圳市龍崗中心醫院 生殖醫學科 祁淑英主任醫師原創

大部分女性都知道，備孕需要吃葉酸，那除了吃葉酸，您還知道備孕需要做些什麼嗎？不知道沒關系，生殖君今天帶大家直擊備孕四部曲，千萬不要錯過哦。

許多小仙女都會認為孕前檢查是不孕的女性才需要做的，其實并不是。孕前檢查的主要目的是評估備孕小仙女的身體情況，着重發現影響懷孕或在孕期仍可能持續存在的常見病和多發病（建議夫妻雙方共同檢查哦）。

詢問慢性病史、遺傳病史及不良孕史；對懷孕有不好影響的生活環境因素及生活方式、飲食營養、職業狀況以及工作環境、運動情況等

備孕前要做哪些檢查？

檢查身體狀況、測量體重、血壓、計算BMI指數、常規婦科檢查。

常規檢查項目：血常規、血型、肝腎功能、空腹血糖、乙肝表面抗原、艾滋病及梅毒篩查；優生優育五項、甲狀腺功能、糖耐量試驗、血脂檢查、性激素六項、地中海貧血篩查、尿常規、沙眼衣原體及解脲支原體檢查、HPV及宮頸細胞學檢查、心電圖、胸部X片、婦科超聲檢查等。

以上列舉了常規的孕前保健及檢查項目，醫生會根據個體差異選擇，并酌情增加項目類型。

為了您和寶寶的健康，如果孕前檢查結果有問題，需要治療後再懷孕哦；如果檢查沒問題，可以在醫生的協助下科學備孕哦。

備孕期間飲食有啥講究？

均衡的飲食是塑造健康體魄的基礎，備孕期間需要一日三餐規律飲食，以少油少鹽優質蛋白飲食為主。

① 孕前三個月開始每天補服0.4mg葉酸，服用到孕後3個月。

② 夫妻雙方戒煙戒酒，遠離毒品。

③ 一日三餐飲食均衡，可以增加富含蛋白質、鐵、維生素E、鋅、葉酸、維生素A及鈣質的食物攝入。

④ 備孕期間身體不适，請避免自行服藥，建議至正規醫院尋求醫生幫助，并告知醫生正處于備孕期。

适當運動對備孕期女性是必不可少的。女性盆腔血液循環不暢，容易影響卵巢和子宮的功能，導緻生育能力低下，适當的運動可以改善女性盆腔的血液循環。

運動應循序漸進，量力而行，可以選擇容易堅持的有氧運動。如散步、跳繩、羽毛球、瑜伽等（平日适宜穿着寬松透氣衣物，早晚注意保暖）。

除了适當運動以外，充分的休息也是必不可少的。晚上是激素分泌最旺盛的時期，充足的睡眠是維持女性體内激素平衡的最佳方式。因此，戒掉熬夜的習慣，盡量在十點半之前上床睡覺哦。

不管是否處于備孕期，都應該注意保持室内空氣清新，空調房内注意定時開窗通風。禁止接觸有毒有害物質，避免進入剛裝修好的場所，遠離二手煙。

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