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經常便秘怎麼治緩解便秘

生活更新时间:2024-10-01 14:32:53

　　便秘通常是由于糞便在消化道中移動太慢，或無法從直腸中有效清除時，導緻糞便脫水、變硬和幹燥，從而引發的便秘。

經常便秘怎麼治緩解便秘（引發便秘的原因是什麼）1

引起便秘的原因有很多種

1、如果有消化不良的時候，會出現便秘；

2、胃腸蠕動功能緩慢，會導緻食物的排洩功能變慢，會引發便秘的現象；

3、胃火大，也會導緻便秘，出現便秘的時候，平時應該注意适量的多運動能夠促進胃腸的蠕動，還應該注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜之類的，以多吃香蕉，猕猴桃，草莓，芹菜，菠菜，韭菜些事物，具有潤腸通便的作用。

4、便秘多為不良的排便習慣，和不良的飲食習慣而引起的，比如不定時的排便、排便姿勢不當或者排便時注意不集中等都會導緻便秘；

經常便秘怎麼治緩解便秘（引發便秘的原因是什麼）2

5、平時纖維素食物吃得少，不愛吃維生素含量高的水果和蔬菜，進食沒有規律，不吃早餐，喝的水比較少，都容易造成便秘；

6、工作壓力大和精神緊張、焦慮，也容易導緻便秘。

　　便秘飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，不要喝酒和咖啡。便秘多為不良的排便習慣，和不良的飲食習慣而引起的，比如不定時的排便、排便姿勢不當或者排便時注意不集中等都會導緻便秘，再有就是平時纖維素食物吃的少，不愛吃維生素含量高的水果和蔬菜，進食沒有規律，不吃早餐，喝的水比較少，都容易造成便秘，工作壓力大和精神緊張、焦慮，也容易導緻便秘。

　　在日常生活中注意調理有以下幾方面：

經常便秘怎麼治緩解便秘（引發便秘的原因是什麼）3

　　1、飲食方面：便秘很明顯特征就是排便不順暢，糞便僵硬，很大的原因是腸道水分不足，腸道蠕動不強烈，可選擇一些食療，例如綠豆湯，綠豆粥等清涼食物作為飲食。

　　2、多吃水果：除了飲食之外，可多選各種水果，水果易吸收，對腸胃好，特别是香蕉類，對腸道有明顯的效果。

　　3、生活作息：生活作息也是一個重要的問題，對于平時排便要養成良好的習慣，不要忍而不發，另外平時要多喝水，可以适當的喝一些微鹽水，對于腸道運動也有幫助。

經常便秘怎麼治緩解便秘（引發便秘的原因是什麼）4

　　便秘看起來雖然是一種很小的症狀，但是如果被大家忽略置之不理，就會帶來很大的并發症，所以當發現自己有這種情況時，還是要積極的進行調理，必要時要到正規醫院進行治療，在日常的飲食中多吃一些利于排便的粗纖維食物。

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