前幾天，多個跟猝死相關的新聞咨詢持續刷屏。無論是拼多多員工，還是“餓了麼”配送員，亦或者是巴拉巴拉小魔仙，平時看着健健康康的樣子，也沒有什麼不對的地方，在某一刻，突然就不行了！

在查詢很多猝死案例，我發現引起猝死的原因主要有兩種：

心源性猝死和腦卒中

年輕人發生腦卒中的概率比較低，絕大多數死于心源性猝死。

這些人在猝死前的一段時間還進行過體檢，并沒有發現健康問題。

大家不知道的是，現在大部分體檢隻能檢查到身體已經發生的器質病變或者血液成分的異常問題，

并不能夠完整地評估心髒功能、身體抵抗能力、腎上腺疲勞等問題。

比如窦性心律不齊是很多猝死高風險人群經常會出現的症狀，但是這個症狀卻被很多醫生忽視，有的醫生認為窦性心率不齊是正常的事。

要知道，心髒病的表現五花八門，隻是程度不一樣而已，尤其心髒功能受損的問題隐蔽性很強，很多人都是死于這一類。

一個體檢沒問題的人，風一吹卻感冒了；

每天疲于奔命，回到家什麼都不想做，隻想躺着；

經常性心跳過速；

……

這些都在表明你的身體正在失去健康。

雪崩發生的時候，沒有一朵雪花是無辜的；年輕人的猝死，看似是一瞬間的事情，實際上在日常的生活工作中已經挖了很多的坑。

當身體逐漸被掏空的時候，即使走路都有可能猝死。

• 不健康的飲食習慣

飲食會為心髒提供充足的能量，如果飲食不規律，經常餓過頭，不僅容易傷胃，還容易導緻能量供應不足，對心髒的搏動造成影響。

• 熬夜

熬夜會導緻生物鐘紊亂，影響植物神經功能，加重心髒負荷。如果在熬夜時或者熬夜後，出現心慌、心跳加速就是明顯的症狀。

• 精神壓力大

壓力過大會對心髒造成影響，在某個充滿焦慮的晚上，或者因為工作問題生氣，這時候心髒會快速地跳一會，讓人感覺到心慌、氣短。

• 久坐，缺乏運動

運動多少會降低心肺功能，平時心髒一直處于一個低水平的維持狀态。如果運動稍微增強一點，就容易導緻心髒負荷過重，出現突然性猝死。

• 酗酒

經常酗酒除了會引起常見的一些疾病，比如胃炎、腸炎、酒精肝等；還會引起血管痙攣，加大心肌壞死的風險，造成猝死。

有的人心跳特别慢，每分鐘五十幾下，這叫心跳過緩，屬于心髒泵血能力不行或者心髒血管舒張功能異常；

有的人心跳特别快，每分鐘八十幾下，這叫心動過速，屬于心髒泵血負荷過重，極易造成猝死。

面對這些問題，我們需要做好預防：

（1）首先調整生活習慣

• 健康飲食
• 戒煙限酒
• 不熬夜
• 學會提高工作效率

實在不行還是換一份工作，畢竟生命誠可貴，不可為了一時的待遇，而放棄健康。

• 另外可以找到一些方法調整壓力。森林浴、肌肉放松、泡腳...

（2）通過補充心髒所需的營養物質

比如借助中草藥和功能性營養補劑，黃芪、輔酶Q10、硫辛酸、白藜蘆醇、複合維生素B……

（3）配合運動逐漸增強心肌的功能

剛開始運動強度不要太大，逐漸增加強度。每天保持一定的運動量，比較疲憊的時候可以做一些瑜伽、腹式呼吸、拉伸類動作；精神狀态好的時候可以進行一些力量、無氧訓練；

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