四季适合的養生粥大全-tft每日頭條

四季适合的養生粥大全

健康更新时间:2025-02-03 08:11:34

粥具有适口、容易消化、生津益氣的功效，根據不同的季節去食用不同的粥，再養生上面可以起到事半功倍的效果，下面就來詳細介紹食補養生“四季粥”。

春季喝百合

材料：百合20克，梗米100克，冰糖少許。做法：現将百合洗淨後加入适量的清水熬煮，熬好以後去渣取汁，加入梗米中一同熬粥，待煮開後加入少許冰糖調味，待稍冷以後就可使用，具有養陰潤肺、養胃去燥的功效。

夏季喝綠豆蓮藕粥

做法：首先将蓮藕切成薄片待用，将綠豆加入砂鍋中加清水煮開，待綠豆要開花的時候加入100克的梗米，待梗米煮到将要熟透的時候再加入切好的藕片，文火慢慢煮到熟透，就可以食用，因為炎炎夏日，人體可以死适量的吃綠豆和蓮藕，這兩種食物都是有清暑熱、生津止渴的功效。

四季适合的養生粥大全（養生粥之食補養生）1

秋季玉米面紅薯粥

做法：将100克的玉米面先用涼水活成糊狀，帶開水燒開以後放入，再将切好的紅薯粒一并放入，輕輕攪拌，要提醒一下的是：煮粥的時候藥用文火，大火容易使玉米面沾底，中間可以适量的添加幾次冷水，直至玉米面不粘不稀為宜。

冬季五谷雜糧粥

材料：小米200克、大棗10枚、紅小豆40克。先将紅小豆洗淨，放入溫水中煮熟，然後再加入小米和大棗，煮至熟透以後就可以食用，因為大棗可以補氣養血，冬天可以多吃，預防出現手腳冰涼的現象，另外小米性溫可以多加食用。

經常喝粥，可以使胃腸道更好的吸收，是身體變得更加的強健。

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