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天然小偏方助你遠離脫發困擾

生活更新时间:2025-02-13 02:48:53

可以延緩脫發的飲食方法~趕緊收藏

1維生素B族的食物

主要為維生素B2和B6，維生素B2的主要生理功用是作為輔酶促進代謝，對糖、脂和氨基酸的代謝都很重要。維生素B6為人體内某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系。這兩種維生素和毛囊各部分表達蛋白有千絲萬縷的關系，多吃一些富含維生素B族的食物是對頭發生長有益。

推薦食物：雞蛋、牛奶、豆類、堅果類、菠菜等。

天然小偏方助你遠離脫發困擾（可以延緩脫發的飲食方法）1

2維生素E類的食物

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解産物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。也與某些激素的合成和調控有關。頭發的生長，包括毛囊細胞分化中信号的傳遞，大部分生物行為都受到激素影響，所以維持激素平衡對頭發生長周期的穩定有重要意義。

推薦食物：堅果、瘦肉、乳類，猕猴桃、莴苣、甘薯、山藥等。

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3富含鋅和鐵的食物

有報道分析130例脫發患者體内微量元素的水平，結果顯示患者的鐵、鋅含量明顯偏低。這兩種微量元素都是和新陳代謝和内分泌有密切關系的微量元素，缺失會影響毛發的生長和健康。在臨床治療中，也有口服鋅治療脫發的案例。

推薦食物：三文魚，牡蛎，菠菜，動物肝髒類和瘦肉等。

天然小偏方助你遠離脫發困擾（可以延緩脫發的飲食方法）3

4富含蛋白質的食物

蛋白質是頭發合成必須的成分。在人體各項生理活動中，毛囊相關的蛋白質表達優先級是非常低的，如果體内蛋白含量不足，毛囊蛋白會最先缺失，從而會導緻頭發萎縮，形成脫發。故攝入足量的蛋白質對防治脫發有裨益。

推薦食物：魚類，蝦類，瘦肉，雞蛋和牛奶等

天然小偏方助你遠離脫發困擾（可以延緩脫發的飲食方法）4

5種有特殊功效的食物

（1）黑芝麻和黑豆：有研究認為黑芝麻提取物可以促進黑色素生成，從而促進白發轉黑。

（2）核桃：核桃中維生素E含量豐富，ω-3脂肪酸也對頭發健康有很好的作用，可以促進生發。

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