長白頭發這個事兒對于很多男性來說可能困惑不是特别大，比如謝醫生和很多好朋友在一起聊天的時候，見面都會互相調侃一句：白頭發又多了啊！但對于女性來講，發現白頭發可能是一件比較大的事兒，因為有時候有白頭發往往代表着衰老，那麼導緻白頭發的原因有哪些呢？缺少什麼維生素有可能導緻出現白發呢？

在我們的頭皮表面有毛囊存在，毛囊是包裹皮膚細胞的小囊，在這些毛囊當中有黑色素細胞，這些黑色素細胞會生産黑色素，會讓我們的頭發變成黑色，而且我們的頭發當中還含有氣泡，如果頭發當中所含有的氣泡少，黑色素又比較多，頭發自然就比較烏黑，但如果氣泡比較多，黑色素相對來講變少，那慢慢的就有可能變成灰色甚至白色。

●遺傳學。如果父母的頭發白的比較早，或者已經早早的滿頭白發了，那麼子女出現白發的幾率将會明顯的上升。

●壓力。現代社會每個人都面對着各自的壓力，尤其是在大城市生活，年輕人或者是中年都面對着各種各樣的壓力，而每個人應對壓力産生的後果也不一樣，有些人會因為承受的壓力比較大，出現睡眠的問題，情緒變得焦慮，食欲變差，會産生高血壓，壓力過大也會影響到頭發，在2013年有一個動物研究發現，增加小鼠的壓力會加快小鼠毛囊幹細胞耗竭。紐約大學也曾經有一項研究發表在自然醫學上，該研究發現，當我們的身體處于比較大的壓力之下時，負責頭發顔色的細胞會被消耗掉。

●甲狀腺疾病會導緻白發。無論是甲狀腺功能亢進或者是甲狀腺功能低下，都會引起激素變化，在導緻身體出現其它症狀的同時，也會導緻過早的出現白發。

●維生素b6、b12缺乏會導緻白發的發生，這些維生素在我們體内起的重要的作用，不僅對于我們的神經系統有很好的作用，對于維持我們的頭發健康也很重要。另外還有研究顯示，維生素d3和銅的缺乏也會影響頭部的顔色，這兩種元素缺乏會導緻頭發變白。

在下列這些圖示當中，這些食材富含b6，b12和維生素d3等，适當的增加這些食材的攝入，對于維持我們頭部的健康也是有好處的。

●吸煙。很多人不知道吸煙也是導緻頭發變白的因素之一，有一項研究顯示吸煙者與不吸煙者相比，吸煙者在30歲之前開始頭發變白的可能性，是不吸煙者的2.5倍。

如果是因為遺傳的因素出現了白發，想要重新恢複滿頭烏黑亮麗的長發，可能性并不是特别的高。

如果是因為甲狀腺的問題導緻的頭發變白，在經過治療以後有可能會重新色素沉着，而b族維生素缺乏的朋友在補充B族藥物以後有可能頭發會恢複自然的顔色。但由于壓力和吸煙導緻的頭發變白，重新恢複的可能性不是特别大。

保持良好的心态，學會壓力管理是非常重要的一項生存技能，對我們的身體也是有好處的，在日常生活當中呢，也要盡量注意自己的飲食，要多吃富含抗氧化劑的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，喝綠茶，烹饪油可以選擇橄榄油，要多吃魚類。前面所介紹到的富含b族維生素的食材，可以選擇性的增加一些攝入。

無論戒煙是否能恢複黑色的頭發，戒煙都是很好的一件事，畢竟吸煙是緻癌的，對我們的身體可以說有百害而無一利。

其實說句實在話，頭發變白這件事兒，可能早晚都會發生，随着年齡的增長，頭發變白的幾率也自然會越來越高，誰都逃不過衰老，如果不是因為疾病和缺乏維生素等原因導緻的白發，白了也就白了吧，就像我的母親非常佩服的一位演員，田華老師那樣，雖然滿頭白發，但一樣氣質非凡，不也很好嗎？您覺得呢？

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