衆所周知，久坐的上班族們容易腰腹肥胖，那麼怎樣才能瘦腰收腹呢?想要瘦出纖細小蠻腰，就一定要注意一下這幾點哦，想要減肥又不想做繁瑣運動的小夥伴們趕緊過來看看吧！
工作中改善坐姿一般辦公室白領們的工作時長都為8個小時，在工作期間幾乎都是坐在工位上，很少會走動，久坐就容易彎腰駝背，這樣不僅影響體态完美，更會導緻腹部贅肉的堆積。為了降低腹部贅肉的産生幾率，最好養成良好的坐姿習慣，坐在電腦面前一定要盡量保持端正的坐姿，正确的坐姿要保持上半身挺直的姿勢，頸、胸與腰要保持平直，雙腿并攏，膝彎屈大緻成直角。
日常多吃纖維食物上班族的午餐大多依賴于外賣，而外賣一般都是重油鹽，高熱量的食物，卡路裡易超标，加上久坐缺少運動，久而久之脂肪堆積自然會有小肚腩産生。所以平時飲食要注意不要暴飲暴食控制，每日攝取的熱量也不要超标，多吃利于排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纖維食物，不僅有很好的飽肚效果，也有促進腸胃蠕動，幫助減肥的功效。
晚睡做前平闆支撐平闆支撐這個動作雖然看起來貌似簡單，但是動作做标準的話是非常累的，它能有效鍛煉到腹部的核心肌肉群，對瘦肚子減贅肉是極其有效果的。睡前整個人俯卧在瑜伽墊上，或者最便捷地直接俯卧在床上，然後雙肘彎曲支撐整個身體，腳踩地面（床面），身體慢慢的離開地面（床面），直到整個軀幹都在同一個水平面上為止，隻需每晚睡前堅持一次做一分鐘，做四次，就能對消除腹部贅肉起到很好的效果。
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