我們現代很多人都已經成了古時候的大姑娘了，為什麼這麼說呢?這是因為，大門不出，二門不邁啊。現代生活中，很多人都是宅男宅女，整天宅在家裡面不出去，甚至還有人日夜颠倒，在家裡面連外面是白天黑夜都是分不清楚，或許有人感覺這個說法未免也有些太誇張了，但是事實上這樣的情況并不誇張，相反還非常普遍。

也正是因為這樣，長時間呆在家裡面，很多人都沒有好好曬曬太陽了。有人說，曬太陽有什麼好的，不如躺在家裡，這樣的想法很明顯是錯誤的，曬太陽其實對我們的身體有很多好處， 甚至一些常見的疾病，都可以通過曬太陽來幫助緩解。與其去醫院打針吃藥，為什麼不曬曬免費的太陽呢，又不花錢還對身體好，這樣的機會我們當然應該把握住啊。

容易影響鈣的吸收

很多人長期待在家裡面，感覺自己好像也是沒幹什麼體力活，怎麼總是腰酸腿軟的，這很有可能是因為你缺鈣了。曬太陽是能夠促進我們身體對鈣的吸收的，如果長期不曬太陽就容易導緻我們身體内鈣流失之後不能得到很好的補充，不僅骨骼變得脆弱身體也軟了下來。

我們都常常聽說，維生素D能夠幫助鈣的吸收，有人就說自己補充維生素D總行了吧，但是事實上太陽促進人體吸收鈣的好處，是單純補充維生素D無法替代的。因此想要自己身體強健，骨骼健壯不要變成一碰就倒的病秧子，那麼就多出去走走，曬曬太陽，這樣對于我們的身體是有一定幫助的。

容易導緻抵抗力低下

我們都知道，一天中陽氣最重的時候，就是中午的時候，也是太陽最烈的時候。常常曬太陽能夠幫助我們的身體補充陽氣，這是十分重要的，如果陽氣不足我們身體體質就會下降，抵抗力也随之下降，就很容易遭受一些疾病的威脅。因此，我們應該多曬曬太陽，幫助我們的身體補充陽氣，同時也能夠增強人體的抵抗力，也不再容易受一些小病小災的困擾了。

容易導緻情緒低落或者失眠

像是我們常常在看書的時候，發現描述人的心情不好的時候，都是什麼陰雲密布，愁雲漫天的，而說人心情好的時候，就免不了風和日麗這樣的詞語出現了。不要認為這隻是文章中的象征手法，事實上太陽還真的能讓我們的心情變好，不僅如此還能夠改善我們的睡眠狀況，有助于我們的失眠情況的改善。

研究表明，當我們處在溫暖的陽光下時，我們身體的腎上腺素，還有各種激素的分泌都是有所提升的，能夠讓我們的心情放輕松，也會感覺更加愉悅。相反的如果，長時間不曬太陽，就很容易出現情緒低落心情不暢等等精神方面的問題，對我們的身體有一定不良的影響。

容易導緻皮膚病

相信有很多夜貓子，白天睡覺晚上起來電腦手機直接搞通宵，這樣的情況在現在的年輕人的身上，其實是非常普遍的狀況。像是很多熬夜通宵玩電腦的人，皮膚一般都不好，坑坑窪窪滿臉出油的同時，還會長一臉的痘痘，嚴重影響了他們英俊美麗的面容。

這情況，一般是有三種原因造成的，首先就是電腦屏幕照射，其次就是長時間熬夜違反生物鐘，導緻人體内分泌失調，最後一種原因就是曬太陽的機會變少了。因為曬太陽的時候，陽光中的紫外線有殺菌消毒的作用，我們經常在陽光下曬一曬，能夠殺死我們皮膚上的細菌等有害物質，從而降低各種皮膚病的發病情況。但是經常不曬太陽的，陽光這位免費的清潔護理師也就幫不上忙了，就很容易出現長痘痘，或者是各種皮炎等問題。

智力衰退

曬太陽其實對于我們的大腦還是有很多好處的，其中非常重要的一點就是能夠延緩智力衰退的情況，這是因為紫外線能夠促進人體内維生素D的合成，維生素D對于我們的身體非常重要，但是我們日常通過飲食等方面，隻能獲得百分之十的需求，而最好的補充方式就是曬太陽，這樣可以促進我們體内維生素D的合成，可以是的大腦中谷氨酸水平提高，可以讓我們大腦控制記憶和處理問題能力的海馬體區域興奮，在一定程度上改善智力衰退的情況。像是有些家長說，讓孩子多曬曬太陽更聰明，其實是有一定道理的。

不管什麼樣的好東西，都是不能夠太多，一多了也很容易造成我們的身體負擔，曬太陽也是如此。像是皮膚癌的患者，很大一部分原因就是因為長期長時間太陽暴曬導緻的，因此即便是曬太陽我們也應該有一些需要注意的的點。

選對時間：一般情況下，我們曬太陽的時候應該注意時間，上午九到十點，下午四到五點的時候，曬太陽是比較不錯的選擇，首先這個時期室外的空氣環境是比較好的，其次是這個時間段的太陽最适宜，并不會太過曬人，也不會陽光不足，是比較适合的時間點。

選對地方：一般情況下，曬太陽可以選擇陽台或者是公園等地方，注意不能坐在家裡隔着玻璃曬，這樣對我們人體有好處的紫外線會因為玻璃诶隔離在外，這樣的話幾乎起不到很好的曬太陽的效果了。

做好防護：曬太陽也不能夠過量，不然容易導緻曬傷，嚴重的甚至會患上皮膚癌，尤其是有一些長期戶外工作，長期曬太陽的人，一定要做好防曬措施，避免對身體産生不良的影響。

曬太陽對我們來說是一件好事，我們應該經常出來曬曬太陽，對身體是有很多好處的。不過也應該注意不管什麼時候太多了都不好，不要長期暴曬，不然的話很容易對我們的身體産生不利影響。

參考資料：

《夏天曬太陽防病有講究》醫學論壇網2019-07-06

《曬太陽到底是好習慣還是壞習慣?》醫學論壇網2020-01-02

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