小米、大米、大豆、小麥、高粱，這些是我們所說的五谷。中醫認為，五谷可以養五髒，例如，黃豆養腎、高粱養肝、小麥養心。

在懷孕期間，每一位孕媽媽都希望自己能夠生出健健康康，聰明伶俐的小寶寶，因此，孕媽媽們也都很注意自己的飲食，例如一些補腦的，補血的、補維生素的食物等。那麼今天就來孕媽媽都适合吃哪些五谷雜糧？

1. 小米

小米含有豐富的營養元素如蛋白質，脂肪，膳食纖維，礦物質，維生素，澱粉，水分，孕婦吃小米，可以補充懷孕所需要的多種營養元素，促進胎兒健康發育。孕婦吃小米，可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，保持心情，減輕懷孕常有的抑郁症狀。

2. 玉米

玉米不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。因為玉米中粗纖維多，孕媽食後寬腸，消除便秘，還有助于腸胃的健康，加強體内腸壁的蠕動，幫助排除體内的廢物，促進新陳代謝。對孕媽們來說，多吃玉米也是預防妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症和消化不良的好方法。此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉，防止胎毒等。

3. 紫薯、紅薯

紅薯味甘性平，有補脾養心、益氣通乳、去髒毒之用。紫薯中含有豐富的蛋白質、氨基酸、天然礦物質元素，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力。而薯類中的纖維素能促進腸道蠕動，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。吃多了可能會導緻脹氣，不容易消化，所以一次不要吃太多。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文内容無關）

4. 荞麥

荞麥中富含豐富的蛋白質和氨基酸，能促進胎兒健康發育，增強孕婦的免疫功能。荞麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素和膳食纖維，其含量比一般谷物豐富，能有效降低人體血脂和膽固醇，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。因此荞麥營養是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。

5. 山藥

山藥的營養價值很高，它可以給人提供黏液蛋白，健脾益胃，增強我們的免疫力，而其中豐富的碳水化合物還能平衡血糖、保肝解毒，不僅是對孕婦，對我們一般人群來說也是一種健康的食物。

專業醫生也表示，孕婦吃山藥是可以的，可以補氣健脾，蛋白質含量極高，不過山藥本身沒什麼味道，很多人會蘸糖吃，孕媽媽最好還是不要蘸糖吃了，煲湯放一些在裡面就行了。

6. 赤小豆

赤小豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓，降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，對控制孕期水腫有益。

鑒于赤小豆藥性是下行的，有消腫利尿的效果，所以尿頻、小便清長的孕婦要少吃或不吃赤小豆，身體比較瘦弱的孕婦也是不宜食用赤小豆的。

7. 黑豆

好多孕媽媽在孕期會出現乏力、體虛的症狀，那麼如何減輕這一症狀呢？根據中醫的理論，體虛是腎虛的表現之一，要想減輕體虛，就得先補腎。黑豆就是一種有效的補腎品。而且，黑豆對年輕的媽媽們來說，還有美容養顔的功效，可謂是一舉兩得，孕媽媽們不妨試一試。

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