望子成龍，望女成鳳是每個家庭的願望，不少家長從孩子很小的時候就開始培養孩子的興趣愛好，那麼孩子可以練瑜伽嗎？當然是可以的，但是要征求孩子的我意見，不能強迫孩子違背孩子的意願，這樣即使孩子選擇了瑜伽也不會練好，接下來讓我們一起來看一下孩子可以練瑜伽嗎？

不久前，聯合國将每年6月21日定為國際瑜伽日，瑜伽再次成為人們熱議的話題。近年來，瑜伽受到了許多運動愛好者，尤其是女性的喜愛，然而，關于瑜伽傷害的事例卻讓不少人不敢嘗試。據大連醫科大學體質人類學博士，瑜伽的拉伸和舒展運動對人體關節、加強柔韌性等有益，做瑜伽強調靜心和呼吸，有 的功效，有利于人的呼吸系統和神經系統。當然，不當運動都會有損傷，瑜伽的很多動作都是有難度的，如果做法不當會對身體有害，因此，提醒大家，做瑜伽時要注意方法、掌握好幅度，不要勉強。

柔韌練習要循序漸進不能勉強

關節的柔韌練習是要循序漸進的，因此，瑜伽愛好者們在做瑜伽的過程中一定要漸進式地進行，根據自己身體的柔韌性把握好幅度，不能急于求成或幅度過大，以免造成傷害。

在我的印象中，瑜伽的動作是比較舒緩的，節奏較慢，還會配合輕音樂，強調靜心和呼吸，這些都有養生的功效。“靜心”的培養有助于調整人的神經系統，緩解緊張的心情。另外，瑜伽強調運動中的呼吸，提倡緩緩、深深的腹式呼吸，有利于改善肺通氣及肺換氣狀況，降低肺動脈高壓狀态，對呼吸系統有好處。

不建議14歲以下的孩子做瑜伽

近年來，有些健身會所開辦了親子瑜伽課，甚至專門為兒童開設了一系列的瑜伽課程，那麼兒童适合做瑜伽嗎？徐飛認為兒童不适合練習瑜伽。由于兒童還處于生長發育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習不當會影響骨骼的發育。因為持續的關節柔韌能力練習的确會使關節的活動度更靈活，但是同時也使關節的穩定性變差。尤其是14歲以下的孩子，不當練習高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發育，帶來健康隐患。雖然兒童瑜伽是根據孩子的特點特别設計的，但是能否達到這樣的效果，無法界定。而且，練瑜伽時要求精神高度集中，而絕大多數兒童都達不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。

通過孩子可以練瑜伽嗎這個問題的解答我們也能知道不少關于這方面的東西，練瑜伽固然好，但是是在孩子感興趣的情況下，如果自己的孩子對于這方面根本不感興趣的話，千萬不要強求，要尊重孩子，讓他們自己選擇喜歡的進行學習。

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