很多剛剛接觸健身的小夥伴，對于健身的概念總是辨别不清，有氧運動？無氧運動？這兩項運動到底各自有什麼區别呢？又各自有什麼特點呢？剛剛接觸健身的人群到底要怎麼選擇？接下來，本文将為你解決困惑！無氧運動VS有氧運動，你選哪個？
第一點：區别
有氧運動：有氧運動指的是溫和不激烈的動作，長時間通過進行這種運動讓身體轉換到吸收氧氣的狀态，通過攝入氧氣而讓自己持續性地運動。
無氧運動：無氧運動和有氧運動相反，依靠身體的肌肉，進行高頻率或者大負重的運動，這個過程中身體是無法吸收到任何氧氣的。
第二點：好處
有氧運動：溫和鍛煉全身的肌肉；喚醒精神面貌；促進血液循環；促進新陳代謝和排毒；減少肌肉萎縮的可能；消除抑郁。
無氧運動：增加肌肉；改變身形；增長耐力；增長爆發力；磨練人體的抗壓力。
第三點：壞處
有氧運動：效果不明顯；很難針對某個部位進行鍛煉；一些運動對于場所具有一些要求。
無氧運動：容易導緻各種運動病，比如以下的疾病：肌溶症、骨折、脫臼、膝關節損傷、擦傷；而且不适用于所有人群；種類不豐富；大部分無氧運動需要借助器械。
第四點：不适用人群
有氧運動：有些身體虛弱的人還是要注意，要進行溫柔的有氧運動。慢跑和散步都屬于有氧運動，這兩項運動幾乎适合大部分人。
無氧運動：不适用于害怕疲勞的人群，例如肝炎人群還是要多多保證休息；不适用于正處于成長期的青少年、生理期婦女和身體疲憊、虛弱的老人。
第五點：适用人群
有氧運動：有一些溫和的有氧運動适用于大部分人群，隻要不是老弱人群，就可放心用大部分的有氧運動進行鍛煉呢。尤其是散步和慢跑這兩項運動，絕大部分人群都可放心适用。
無氧運動：适用于想要鍛煉出身體線條的人群。不管你是想要流暢的線條，還是豐富的肌肉，無氧運動都完全可以滿足你！無氧運動主要是對人體的塑形起到了重要作用，是必不可缺的。
今天的内容已經快結束啦，不知道你看了本文有什麼感想呢？無氧運動和有氧運動都是不可或缺的，都是對人體有益的，最好的辦法是無氧運動加有氧運動，效果才能達到最好。所以讓我們好好的記住無氧運動和有氧運動，一起練起來。
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