在日常溝通或演講中，最常見最令人害怕的，莫過于緊張。心中有千言，緊張全忘詞。

那麼如何去克服緊張呢，今天就給你分享非常實用的7個小技巧。

人之所以會緊張，是因為過于看重自己，過于在意自己在觀衆眼裡的表現。其實在對方眼裡，你遠沒有你想象中重要，你的一時表現對方也不會太印象深刻。人若懂得看輕自己，在對方心中反而分量更重。

當你卸下了偶像包袱，就可以輕松用到自嘲這一招，能夠自我嘲笑，就說明真的放松了。

舉個例子，大家好，我叫龍兄，注意，可不是那個“隆胸”哦。

自嘲的方法，就是主動把姿态放低，拿身上一個缺點進行公開調侃，比如矮、黑、頭發少等，一個敢于公衆自嘲的人，必是一個心胸寬廣的人，你同意嗎？

通過自嘲，進行自我放松，全場營造出一種輕松歡樂的氛圍，你也會更加的放松。

在演講中，有一個場景你會特别緊張，就是講着講着突然忘詞的時候，急得豆大的汗珠都冒出來。

為了減少忘詞的現象，可以多講故事。因為講故事有前後情節串聯，不用太擔心忘詞，講故事時腦子裡有畫面感，講起來會更生動。

而且比起幹巴巴的知識，觀衆更喜歡聽故事哦。

卓别林說過，他最滿意的演出，就是出現意外的演出。其實很多時候，最美的是意外，處理好的，就成了意外的驚喜了。

意外并不可怕，可怕的是你應對意外時手足無措，把每次意外當作美好的插曲，你的臨場處理能力也會越來越強。

比如在演講中應對觀衆的質疑，先肯定對方想法的合理性，再有針對性地提出自己的見解，沒準原本反對你的觀衆，反而成了忠實粉絲。

對于舞台經驗不足的人來說，全場都是陌生的觀衆，會增加緊張感。如果現場有一些熟悉的人，就會鎮定許多。

可以提前安排一些熟人在現場，在演講時和你積極互動，就會讓你快速進入狀态，還能調動現場氣氛。

你也可以提前增加對觀衆的熟悉度。比如在演講前，就到台下走一圈，和觀衆們寒暄寒暄，在演講時也會感覺觀衆倍感親切。

提前讓自己進入狀态很重要，因為狀态是可以維持的，就不用在正式開場時，再重新進入狀态。

比如，可以在講之前做做熱身運動，讓血液加速循環，在上台前先一遍遍試講，想象面前就站着滿滿的觀衆。

人的緊張程度，是跟準備程度成反比的，越是準備充分胸有成竹，就越不緊張。

在演講之前反複多次背誦稿子，并反複演練，直到自己可以行雲流水的講出來，完全看不出有背誦的痕迹。

在演講時，手裡有麥克風和沒麥克風，狀态也會有區别。手握麥克風的人，心裡會特别有底氣，能夠快速進入舞台的狀态。

而手裡沒東西，就會感覺手不知往哪裡放，放哪裡都不自然，影響演講的狀态。

實在沒麥克風，也可以現場拿個道具，會讓你的緊張感降低很多。

以上是克服緊張的7個小技巧。克服緊張有道和術兩方面，術可以快速見效，但要從根本上解決問題，還是要從道上入手。

克服緊張之道，就是不斷挑戰心理舒适區，抓住一切機會霸占舞台，讓心理承受能力越來越強，當你能夠輕松面對1000人講話，面對10人的聚會發言，你還會緊張嗎？

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